其实，随着社会的发展，生活规律的人可能越来越少了。无止境的加班，各种各样的活动，生活中的“意外”总是随时发生。一日三餐按时吃，在很多人看来，几乎是不太可能的事情。

除了工作原因，也有一部分人平时对吃饭不太讲究，饿的时候就吃，不饿就不吃，从来不在意时间早晚。其实这种吃饭没饭点的习惯，对健康来说是个隐患。

平时经常不按时吃饭的人，这3个危害躲不过，早知早改

容易导致肥胖

很多人因为工作的关系，经常不能按时吃饭，让身体长时间处于饥饿状态，其实这样很容易长胖。因为在很饿的情况下，身体和大脑会不断发出进食的信号，在下一次吃东西的时候，就很容易吃多，而且身体也会大量储存脂肪来预防这种“断粮”的现象再次发生。

而且，经常吃得太晚，缺乏消耗热量的时间，加上平时不怎么运动，脂肪都会囤积到身上，人也就越来越胖了。

  
容易患肠胃疾病

规律饮食不仅是生活健康的表现，更是有利于肠胃适应我们进食习惯的方式。因为这样肠胃才能更加高效率进行吸收和消化的工作，而经常不按时吃饭的话，会让肠胃一会儿饥一会儿饱，会影响肠胃的消化功能，时间久了很容易诱发肠胃疾病。

体质下降，精神不佳

有人觉得不按时吃饭是件小事，其实对于人体健康来说，不按时吃饭，身体就不能及时得到营养供给，时间长了就会影响机体的正常运转，导致免疫系统紊乱。同时，晚饭经常吃得过晚，睡觉的时候肠胃里的食物还没有完全消化，就会影响睡眠质量，导致第二天精神不好。

  
除了以上这些常见的问题，经常不按时吃饭还会导致结石、增加心脏病、糖尿病的风险，所以，养成规律的饮食习惯，对大家来说都是好处多多的事情。

这样吃饭，想生病都难

每餐间隔4-6个小时

不知道大家在吃饭的时候有没有注意过时间，一般来说，早餐和午餐，午餐和晚餐之间，最好都能间隔4-6个小时。这段时间既可以给肠胃充足的消化时间，也可以让我们在饭点准时感到饥饿，每顿饭都能有食欲。

  
吃饭时细嚼慢咽

很多朋友吃饭的时间很短，慢慢养成了狼吞虎咽的习惯，其实这对肠胃是非常不利的。没有经过充分咀嚼的食物进入肠胃，不仅会磨损肠道和胃壁，还不容易消化，会导致胃胀、消化不良等反应。所以在吃饭的时候，大家要学会细嚼慢咽，延长用餐时间。

充分利用饭后半小时

吃完饭以后，很多朋友最喜欢干的事情就是躺在沙发上，或者坐着看看电视、玩手机，其实饭后这半个小时里，大家可以好好利用起来，可以稍微活动活动，比如擦擦桌子、洗洗碗、拉伸一下等等，不要立刻坐下来。适当的运动可以帮助肠胃进行消化，也能避免脂肪堆积造成肥胖。

  
如果你最近经常没有饭点，总是不按时吃饭，希望尽早改过来，因为不规律的饮食习惯，或许正在损耗你的健康！