气血充足，是女性保持健康美丽的首要条件。气血不足的女性，看上去憔悴显老，而且身体各脏腑功能，也会因此而受到影响，自身内分泌紊乱，细胞活跃度降低，抗病能力变弱，进而加快机体的衰老速度。

现在人们的养生意识逐渐增强，对女性来讲，首先需要养的就是气血。因为现在气血不足的女性是越来越多，那么导致气血不足的原因有哪些呢？

饮食不当

一日三餐是生活中很重要的一部分，但现代人，长期处于生活节奏快，和高压力的环境中，吃饭可能就变得不那么重要了。现在也有很多女性，常年奔赴在工作岗位上，因为工作而饥饱无常，或者为节省时间，经常吃快餐，营养不全面。还有些女性辛辣、甜腻和生冷等容易刺激脾胃的食物，久而久之，胃吃坏了，自身气血也被大量损耗。

低质量睡眠

常年作息不规律，爱熬夜，睡眠不足。该休息的时间不休息，阻碍大脑休息，使身体各器官不能进行很好的修复和排毒，体内气血也就无法很好的恢复，进而导致气血不足。

运动量少

许多女性是在办公室工作的，长期久坐，影响血液循环，生成气血的道路可能会受阻，经脉流通不畅。再加上运动量少，平时不爱运动，也就很容易出现气血不足的问题。

过度劳累

现在许多女性，不仅需要把家庭料理得当，还有自己的本职工作需要完成。想要同时兼顾好工作和生活，并非一件容易的事。体内劳动过重，身体各关节部位，会直接作出反应，出现腰痛、肩痛、膝盖痛和腰肌劳损等不适。而脑力劳动过重，伤神伤心脾，两者的综合作用下，很容易出现气血两亏。

想要补充气血，首先要做的就是，改掉以上这些不良的损害健康的行为。其次再通过一些方法，进行调理。

这里教大家4方法，照着做，气血双补效果佳

适量运动

气血不足的人，原则上是不适宜进行剧烈运动的，因为运动量过大，会加速自身能量消耗，不利于充盈气血。但完全不运动也是不行的，所以这里建议气血不足的女性，在保证足够营养摄入的前提下，适量做些中低强度的运动，比如慢跑，游泳和瑜伽等。

按摩穴位

穴位是人体身上自带的免费的“救命药”，经常按揉与气血相关的穴位，像足三里穴、神阙穴等，经常按揉，有不错的补气血的效果，也可以使气血运行更通畅。

好的心态与充足的睡眠

好的心态，一般给人带来的是正面影响，而消极情绪，带来的更多是负面影响，也会悄悄损耗你的气血。还有充足的睡眠，是保证身体健康的基础，高质量睡眠可以旺盛机体造血功能，保证精力充沛气色好。

食补调养气血

气血不足，与饮食不合理有很大关系。所以这里建议气血不足的女性，

记得多吃些补气血的食物，比如红枣、桂圆和桑葚等等，也可以服用些茯苓、黄芪、当归和阿胶等中药材，它们均有行气活血、补气养血等功效，还可以多喝人参玫瑰茶，即为身体补充足够水分，也可以补气补血，养颜美容，提升气色，经常喝，增加皮肤弹性，使皮肤变得越来越细腻光滑，延缓衰老。