常吃安眠药助眠,会带来5个危害
睡觉是必不可少的,拥有充足的睡眠,能更好保证身体正常运转。但是也有一部分人正受着失眠的折磨,一旦失眠,人们就会感到不舒服,精神状态不佳,那么失眠是由什么引起的呢?
总的来说有两个方面的原因:
生理原因:如果人们感觉身体不适,会很难入睡,或者身患某种疾病,受伤,都有可能影响人们的睡眠,导致睡眠质量不佳。
心理原因:失眠也会受到心理的影响,比如睡前担心白天的工作,仍然回想自己未完成的策划案,过度担心自己的学习成绩等,这些都会使人感到越来越焦虑,烦躁,最终导致失眠。有时也过于担心失眠,害怕夜晚的到来,如此恶性循环,就会使失眠加重。
由于受到失眠的困扰,有些人就会想通过吃安眠药来助眠,虽然是有一定的成效,但还是有很多副作用的。
记忆力减退
长期服用安眠药,会使记忆力下降,如果老年人常吃安眠药,会导致头脑不清醒,还会使平衡力下降,很容易出现摔倒的情况。经过研究发现,安眠药服用时间过长,可能会出现老年痴呆。
依赖性
如果每天都吃安眠药,会让人产生依赖性,一旦停药,就会难以入睡,甚至彻夜难眠。还会出现紧张,身体不舒服的情况。
经常服用安眠药的人,你会发现他们服用的剂量会不断加大,长此以往,吃安眠药也会失去效果,反而会使人更加兴奋,说话不清晰,严重的还会出现精神恍惚的现象。
影响正常呼吸
对于老人来说,身体机能逐渐衰弱,肝肾功能也不断减弱,尤其是一些比较敏感的老人,服用后可能会发生意外,因为安眠药有一定的镇静作用。尤其是患有呼吸疾病的人群,服用很小的剂量,也可能会引起病情加重,从而危及生命。
所以,不要随便服用安眠药,如果必须服用,要听从医生的指导,以免造成严重后果。
睡眠异常
服用安眠药虽能帮助入睡,但是与正常睡眠是有所不同的,睡眠时常常会做噩梦,并且会出现早醒的情况,在白天还会出现嗜睡的现象,对精神的恢复是不利的。
影响性格
长期依赖安眠药入睡,也会慢慢的改变人们的性格,会使人们变得暴躁,急躁,会因为一点小事就发脾气,会影响和家人,朋友的关系。
尝试4个小妙招,健康又有效,帮助你安稳入睡。
身心放松
在睡觉前,可以去户外散步,使身体放松,睡前可以洗个热水澡或者是泡脚,也是助眠的好办法。另外,喝一杯热牛奶也有一定的帮助,因为牛奶具有镇定安神的功效,能提高睡眠质量。
坚持运动锻炼
运动可以很好的改善睡眠,每天坚持运动,达到一定的运动量,在晚上的时候会感觉到疲倦,有助于入睡,也会提高我们的睡眠质量。
心态平和
在睡前不要激动,尽量不要在睡前想工作的事情,可以听一些音乐,使大脑放松,有助眠的效果。也尽量不要说话,会使思想变的活跃,也会导致失眠。
多喝水
多喝水可以加快血流速度,补充水分,在茶中加入莲子,百合,酸枣仁,大麦等食材,有助于安神,帮助稳定情绪,让你更快的进入睡眠状态。
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