女人就像书，越是经过岁月修饰，越让人觉得风韵犹存，流连忘返。在生活中，我们经常会把“气质”这个词用在四五十岁之后的女性身上，因为这个年龄段的女性眉眼之间流露出的从容是年轻姑娘望尘莫及的，而这般神采奕奕之下隐藏的则是充沛的休息和良好的作息。

那么女人过了50岁后，每天睡几个小时才算正常呢？今天我们就一起来聊一下。

睡眠重要性

众所周知，良好的睡眠在人们的生活中是至关重要也是极为基础的，因为睡眠时机体会将白天各个器官和身体系统产生的垃圾进行清理，而如果不能及时有效清理这些身体垃圾，那么日复一日的垃圾堆积终将会给身体造成很大的麻烦，所以，良好的睡眠是健康的一大板块。

所需睡眠时间

每个年龄段的人所需要的睡眠时间都是不一样的，比如说，新生婴儿所需要的睡眠时间最多，因为这个年龄段的生物机体各个器官功能还未发展完善，所以需要大量的睡眠进行完善。以此类推，人的年龄越大机体功能就越完善。

  
直到30岁之后，生物机体达到最完善状态，然后神经细胞开始逐年减少，而随之而来的就是所需睡眠时间也越来越少，但是不变的是每天的作息时间依然要满足所需睡眠时间。50岁之后人们所需要的睡眠时间就变成大约每天七个半小时。

50岁之后的女人们如果每天睡眠时间不能满足七个半小时左右，就容易造成皮肤暗黄松弛，身体乏力，这是你的身体给你的信号。而当你给身体足够的休息时间之后，你会发现镜子中的自己好像异常美丽，眼睛炯炯有神，皮肤白里透红，这也是你身体给你的一个信号。

  
良好的精神状态会让一个女人在人群中发光，因为这个时候的你会散发出一种由内而外的魅力，这种魅力会从你的眼角眉尖流露出来，也会从你的自信微笑中流露出来。

助眠建议

有些女性会有这样的困扰：我也想有个高质量的睡眠，但是我总是晚上躺在床上却睡不着，那么针对这种情况，我们有三个助眠建议：

建议一：看书助眠

看书可以起到一个非常有效的过渡作用，使神经从白天的活跃状态转为平静状态，进而进入睡眠状态。睡前一本书，既能够帮助你从外面的嘈杂中跳脱出来，又能让自己的涵养更上一层楼，腹有诗书气自华。一本好书，让你成为更好的自己。

  
建议二：冥想助眠

冥想可以使整个人的精神状态都静下来，让自己的心灵和意志都从外界环境的喧嚣之中抽离出来，再投入到自己一个人的世界当中。冥想大多出现在瑜伽中，广为运用，是一种非常有效的引人入定途径。

建议三：晚饭后散步

晚饭后的散步既会帮助消食，减轻胃的消化压力，又能够帮助人体得到适当的运动量和锻炼，产生适度的疲惫感，这种疲惫感会在你躺上床那一刻让你感觉自己想要休息睡觉，如此一般达到助眠的效果。

  
除此之外，因为现在大众普遍处在一种办公室生活当中，缺乏锻炼，晚饭后散步能够让机体得到一定量的锻炼，对身体也是有很大的好处的。

结语

睡眠是人们生活中极为重要的一环，不管是处在哪个年龄段都需要保持充足的睡眠，让机体有充足的时间清理白天产生的垃圾，这样才能有一个健康的生活状态。所以，对于50岁之后的女人来说，睡眠就是你最好的化妆品，让机体获得充足的休息时间和休息质量，让你的皮肤得到一个满足的休息，你将会是整条街最光彩夺目，美丽自信的女人。