乳腺癌是女性高发癌症之一，在我国，乳腺癌的发病率已上升到女性恶性肿瘤的第二位，据推测，到2021年，中国乳腺癌患者数量将高达250万。而令人头疼的是，乳腺癌不仅难以治愈，很多患者在病发时其实没有任何不适感，甚至是发生转移了也没有疼痛等症状，这让疾病治疗错失了最佳时机。那么面对隐匿性如此强的疾病，我们有哪些科学的自检和防护方法呢？

乳腺增生不可忽视

很多女性在经前期都会有乳腺胀痛的情况，这很有可能是乳腺增生的前兆，一般来说轻度疼痛，表示乳腺轻度增生；若疼痛到无法触摸，但可以忍受，表示为中度乳腺增生；若到了疼痛难忍，甚至无法入睡的程度，表示乳腺重度增生。尽管乳腺增生初期不会诱发或转变为乳腺癌，但如果不及早发现，进行抑制、治疗的话，重度的乳腺增生会导致合并瘤化，可能隐藏着乳腺癌前病变，这就非常危险了。

乳腺癌自查——一看、二触、三挤

做乳腺的触诊是日常乳腺癌自查的主要方式，就是依靠用手触摸乳（ru）房的触感来判别有无异常。因为乳腺癌多数为无痛性包块，一般质地较硬，活动性不佳，且边缘不光滑，没有明显的压痛感。所以在自查时，我们可以按照“一看、二触、三挤”的方法来进行。

一看：

平时在洗澡时可以对着镜子，观察自己乳（ru）房的外形，看双侧乳腺是否对称、乳（ru）头是否有凹陷或突然的颜色变化，如像酒窝一样的轻度的凹陷，乳（ru）头糜烂、不对称，局部皮肤呈现出橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样隆起等情况，都要引起重视。

二触：

用手沿顺时针或逆时针方向运动，检查一圈。一般来讲，当于两侧乳（ru）房触摸到多个小颗粒状结节，并伴有轻度触痛时，乳腺增生可能性较大；当触摸到一侧乳（ru）房有单发或多发的圆形结节，边界清楚，表面光滑，质地韧实，且活动度大，有可能是乳腺纤维瘤；而当触摸到单侧乳（ru）房单发的不规则形肿块，质地较硬，活动性差，则要警惕乳腺癌的可能了。

三挤：

用拇指和食指轻轻挤压乳（ru）头，观察有无液体自乳（ru）头溢出，一般健康的乳（ru）头是不会有液体的；如果有乳白色或透明的液体，有可能是乳腺导管扩张，它是一种常见的非细菌性炎症，还不是疾病；如果出现的是浆液性、血色的液体，则有可能是恶性肿瘤，一定要去医院做进一步检查。

最后，不要忘记检查两侧腋下，用中指的指腹摸腋下是否有淋巴结，触摸时手臂要放松，不要抬起，如果发现有肿大时，自己可以摸到腋下有明显的小结节，完全区别于平时的表现。

我们做乳腺自查以每月一次为宜，每次应在月经来潮的第10天左右进行。因为在一个月经周期的不同时间里，腺体组织可以有较大的不同，所以在每个月的相同时间进行自查更有意义和对比性。但千万不要以为，做了日常自查就够了，毕竟自查还是代替不了专业检查的，所以记得定期给乳腺做个“体检”，确保乳腺健康。