失眠了怎么办?

有很多人出现失眠,表现为入睡困难,容易醒,多梦,或者早醒。失眠可以分为短暂性失眠和长期失眠。短暂性失眠通常持续数日,多有突发性应激(如突然生病)或者服用兴奋性药物引起的,这部分失眠在去除诱发因素以后可以逐渐好转。长期失眠是指持续 3 周以上的失眠,多见于帕金森病,痴呆,等慢性疾病,随着这些疾病的加重失眠也会逐渐加重。

治疗:

1.非药物治疗,培养良好的睡眠卫生习惯是关键,要有规律作息时间,良好的睡眠环境,不喝茶和咖啡,不吸烟,按时安心入睡。平时可以适当运动,白天适当休息,但注意避免长时间午休。

2.药物治疗,对于由神经疾病本身或者治疗导致的失眠,需要积极控制神经系统疾病。比如帕金森病患者需要注意调整帕金森病药物,加强抗帕金森病的治疗。对于有不安腿综合征的患者,需要加强多巴胺能药物的治疗。

3.失眠药物,安眠药应遵从按需服用,可以选择唑吡坦,阿普唑仑,艾司唑仑,劳拉西泮,还有氯硝西泮,应注意个体化用药,使用最小剂量。也可以服用中成药物调理,比如百乐眠胶囊,参芪五味子,枣仁安神胶囊等等。

平时注意良好睡眠习惯,避免熬夜,保持健康身体!

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