晚饭后爱散步的人，这3个好处或许不请自来

吃完晚饭，往沙发上一躺，开始玩手机、看电视、刷视频，可能是很多人的生活写照。随着我国肥胖人群逐年增多，大家对控制体重也越来越重视了。不过，上了年纪以后，跑步也成了难题，而散步作为一种简单且缓和的运动方式，自然而然成了更多人的选择。

  
俗话说：饭后百步走，活过九十九。人们对于散步的接受程度还是比较高的，这也是因为散步的好处确实很多，也是大家在散步的过程中，真真切切能收获到的。

 

 

晚饭后爱散步的人，3个好处不请自来

 

消除疲劳

 

不知道大家有没有遇到过这样一种情况，吃完饭之后身体更疲惫了，甚至还有点困？其实这是体内血糖上升所带来的症状，这个时候，选择走出门散步半小时，就会发现，这些症状会慢慢消失，身体的疲乏也会减轻，人也精神多了。这是因为在散步的时候，大脑皮层处于兴奋状态，帮助我们调节了身体的不适。

  
促进肠胃蠕动

 

经常久坐不动的人，往往消化系统也会受到影响，容易出现消化不良、胃胀、便秘等症状。这其实跟我们的肠胃“偷懒”有关，肠胃蠕动速度变慢，对食物的消化能力也就减弱了。饭后散步，全身都动起来，肠胃自然就会运动，蠕动加速，促进消化，预防和缓解便秘。

 

灵活关节

 

虽然很多人觉得散步相比于其他运动来说，运动强度太低了，但是比起躺在家里动也不动来说，散步对关节的锻炼还是有很大意义的。同时，长期有散步习惯的人，不知不觉也锻炼了腿部的肌肉，肌肉更加紧实，活动起来就会方便很多。

  
不过，虽然散步的好处多多，但是有些人不太注意散步的细节，反而对身体健康没有帮助，甚至还会伤害健康。

 

 

 

散步虽好，2个“不”要做到

 

不在刚吃完饭时散步

 

有些人前脚刚吃完饭，后脚就准备出门散步了，其实这是不科学的。因为刚吃完饭时，体内大部分的血液都聚集在我们的胃部来进行消化工作，脑部的血液减少，如果选择这个时候去散步，很容易出现头晕目眩、脑部贫血甚至昏厥的症状。同时，饭后立刻散步，还会使血液集中到腿部，减少胃部的血液，从而影响肠胃的消化能力，甚至会诱发消化道疾病。

  
散步速度不要太快

 

有些朋友为了加强散步的效果，在散步的时候太过追求速度，经常越走越快。其实，这样对身体的保健效果并没有益处，不仅会影响消化系统的正常运行，导致肠胃不适，还会导致体内血液循环加速，给身体带来负担。所以，饭后散步需要保持一个平缓的速度，不能走得太快，这样才能更好地发挥散步有益身心的价值。

  
饭后散步不仅是很多中老年人群喜欢的活动，也成为了许多年轻人的消遣，也正是因为散步人群的广泛性，散步需要注意的地方才应该被更多人关注。