晚饭后爱散步的人,这3个好处或许不请自来

李医生说健康·关注健康,热爱生活
李医生说健康
关注健康,热爱生活

吃完晚饭,往沙发上一躺,开始玩手机、看电视、刷视频,可能是很多人的生活写照。随着我国肥胖人群逐年增多,大家对控制体重也越来越重视了。不过,上了年纪以后,跑步也成了难题,而散步作为一种简单且缓和的运动方式,自然而然成了更多人的选择。

  
俗话说:饭后百步走,活过九十九。人们对于散步的接受程度还是比较高的,这也是因为散步的好处确实很多,也是大家在散步的过程中,真真切切能收获到的。

晚饭后爱散步的人,3个好处不请自来

消除疲劳

不知道大家有没有遇到过这样一种情况,吃完饭之后身体更疲惫了,甚至还有点困?其实这是体内血糖上升所带来的症状,这个时候,选择走出门散步半小时,就会发现,这些症状会慢慢消失,身体的疲乏也会减轻,人也精神多了。这是因为在散步的时候,大脑皮层处于兴奋状态,帮助我们调节了身体的不适。

  
促进肠胃蠕动

经常久坐不动的人,往往消化系统也会受到影响,容易出现消化不良、胃胀、便秘等症状。这其实跟我们的肠胃“偷懒”有关,肠胃蠕动速度变慢,对食物的消化能力也就减弱了。饭后散步,全身都动起来,肠胃自然就会运动,蠕动加速,促进消化,预防和缓解便秘。

灵活关节

虽然很多人觉得散步相比于其他运动来说,运动强度太低了,但是比起躺在家里动也不动来说,散步对关节的锻炼还是有很大意义的。同时,长期有散步习惯的人,不知不觉也锻炼了腿部的肌肉,肌肉更加紧实,活动起来就会方便很多。

  
不过,虽然散步的好处多多,但是有些人不太注意散步的细节,反而对身体健康没有帮助,甚至还会伤害健康。

散步虽好,2个“不”要做到

不在刚吃完饭时散步

有些人前脚刚吃完饭,后脚就准备出门散步了,其实这是不科学的。因为刚吃完饭时,体内大部分的血液都聚集在我们的胃部来进行消化工作,脑部的血液减少,如果选择这个时候去散步,很容易出现头晕目眩、脑部贫血甚至昏厥的症状。同时,饭后立刻散步,还会使血液集中到腿部,减少胃部的血液,从而影响肠胃的消化能力,甚至会诱发消化道疾病

  
散步速度不要太快

有些朋友为了加强散步的效果,在散步的时候太过追求速度,经常越走越快。其实,这样对身体的保健效果并没有益处,不仅会影响消化系统的正常运行,导致肠胃不适,还会导致体内血液循环加速,给身体带来负担。所以,饭后散步需要保持一个平缓的速度,不能走得太快,这样才能更好地发挥散步有益身心的价值。

  
饭后散步不仅是很多中老年人群喜欢的活动,也成为了许多年轻人的消遣,也正是因为散步人群的广泛性,散步需要注意的地方才应该被更多人关注。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
#饮食营养#居家#出行
阅读数 291
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
广告图片 关闭icon
0
0
0