虽然很多人都听过女性比男性寿命长的说法,但其实这也不是绝对的,改掉不良习惯的男性,跟女性的寿命长短并没有什么差距。所以,不论男女,只要保持良好的生活习惯,健康是不用太过操心的,寿命自然也会延长了。
其实,随着大家的收入增加,生活条件也变好了,很多人早已解决了温饱问题,取而代之的是对长寿的向往。确实,如果无法长寿的话,拥有再多的钱财也是枉然。所以,越来越多人把心思和精力放在追求长寿秘诀上来。但是,长寿与否除了跟天灾人祸相关以外,也离不开我们自己的生活、饮食习惯。
长寿体质的人,一般有3个共性
心态良好
心情对于身体健康的重要性自然不必多说,古代有太多因为长期心情郁闷而早逝的先例,所以有一个良好、积极的心态,对于保持身体健康来说,是非常重要的,也是长寿的基础。
我们都知道,在心情不好、抑郁、烦躁的时候,人的精神也会受到影响,其实很多人不了解的事,负面情绪对身体健康也是有危害的。所以,学会调节情绪、保持心情愉快,或许比一些保健品更管用!
大便通畅
上了年纪以后,排便的问题也成为困扰中老年人群的普遍问题。经常便秘,几天才能上一次大号,大便干结,排便困难,是很多人心里不可言说的痛。对于他们来说,随着年龄的增长,胃肠道功能也会退化,肠道蠕动能力减退,排便成为难题是再正常不过的事了。
但是,这也预示着身体已经开始老化,各种疾病已经“虎视眈眈”,因为便秘过度使劲而晕厥、脑出血的案例屡见不鲜。所以,大便通畅,肠胃功能正常也是身体健康、新陈代谢功能正常的表现,对排出体内毒素,避免垃圾囤积有重要作用。
细嚼慢咽
仔细观察身边的人,那些身体健康、比较长寿的人,在吃饭的时候往往都遵循着细嚼慢咽的原则。因为食物是需要在肠胃中进行消化的,如果狼吞虎咽,就会使食物颗粒过大,容易对我们的肠道和胃壁造成磨损,时间久了,对肠胃的健康不利,容易诱发胃部疾病。
所以,如果想要健康长寿,就要学会细嚼慢咽,让食物得到充分的咀嚼,给肠胃减轻负担,还可以让营养物质更好地被身体吸收,对健康有好处。
以上3个习惯,也是长寿体质的人共同的特性,若你占1个,恭喜长寿有望!除了以上这些以外,坚持以下这些习惯,对长寿也有帮助。
积极锻炼身体
养成运动的习惯,是保证身体健康的基础,看看身边那些长期坚持运动的人,他们看起来比同龄人更加健壮、年轻。所以,积极锻炼身体,你也能获得更加强健的体魄。
自律
坚持良好的生活习惯,自我约束,作息有规律,不熬夜,不酗酒,不贪食,少吃垃圾食品,加强对自己的体重管理,对健康的帮助不止一点。
