便秘看似问题不大,这4种问题也会随之而来,倒在马桶上也很常见

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王桂真

对于很多人来说,便秘一点也不陌生,以前可能羞于启齿,如今也能坦然面对。便秘看起来好像是小问题,有人也会说不就是大便困难吗?其实便秘对于身体危害并非那么简单,很多疾病都与便秘有着密切关系。

增加心脑血管疾病的发病风险

心脑血管疾病致残率和致死率都比较高,也是人类非意外死亡的首要因素,严重危害人类健康。而便秘则会增加心脑血管疾病的发病风险,某相声大师因为长期便秘而倒在了马桶上,原因就是用力排便引起血压骤然升高而诱发脑卒中。

结肠癌

十几年前,结肠癌在中国的发病率并不高,随着饮食习惯的改变结肠癌的发病风险也在逐渐增加。便秘会造成粪便在肠道中停留时间过长,在这个过程中肠粘膜会继续吸收粪便中的水分和有毒物质,久而久之结肠就会出现问题,结肠癌的发病风险也会提高。

皮肤黯哑

女性对于自己的肌肤比较关注,前段时间在做咨询的时候,一位患者因为皮肤问题来咨询,结果发现这位女士长期便秘。食物在进入人体后并非所有物质都能被人体吸收,一些无法吸收的物质和代谢产生的废弃物需要排泄出来。排泄通道主要是尿液和粪便,而作为主要排泄通道的粪便因为便秘变得排泄不畅。这个时候汗液就成了辅助的排泄通道,汗毛孔堵塞,皮肤也就出现了色斑,黯哑等情况。

腹痛

肠道中的粪便排泄不出来,腹部看上去就不再是那么平坦,对于经常便秘的人来说,还会增加肠道疾病的发病风险,比如不安全肠梗阻,也是让人备受折磨。等到粪便能够顺利排泄,就感觉好像忽然之间轻松了许多。

痔疮

痔疮的发病率较高,女性在月子里更容易出现痔疮,很多一部分原因就与便秘有关。蹲在厕所里,长时间排便困难,肛门下坠,在一定程度上增加了痔疮的发病风险。对于月子里的女性来说,更要注意饮食,避免便秘的发生。

便秘虽然是不起眼的疾病,带来的后果却较为严重。对于已经出现便秘的朋友来说,使用开塞露也只是解决暂时的问题,还需要您调整自己的饮食结构,饮食上要增加膳食纤维和水的摄入量。

补充膳食纤维

膳食纤维是人体所需的七大营养素之一,对于人体健康有着诸多的好处,比如控制体重、调控血糖、抑制胆固醇吸收等等。而与肠道有关的则是膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,减少粪便在肠道中的停留时间,从而起到预防便秘的作用。膳食纤维主要存在于蔬菜水果和粗杂粮中,您也可以直接选择膳食纤维补充剂来服用,效果会更好一些。

足量饮水

水,最为平常的物质,却与人体健康密切相关。人体内缺少水分,也会增加便秘的发病风险。即使您已经补充了足量的膳食纤维,如果水分缺乏也难以缓解便秘的情况。水溶性膳食纤维可以吸水膨胀让粪便变得松软,如果肠道中水分缺乏会导致粪便更加结实,排泄也更为困难。对于成年人来说,每天要足量饮水,不能低于1500毫升。

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