年纪轻轻却出现了心肌梗死，为何身体如此脆弱？您可能经常这样做

在大多数人眼中，70后、80后好像与老年人距离很远，身体好像应该还是非常处在健康的状态。而现实却狠狠给了我们一巴掌，从网上您可以看到70后、80后患上痛风、高血压或糖尿病的人并非个例。心肌梗死也趋向年轻化，出现这种情况，死亡率也较高。心肌梗死，如何预防？

急性心肌梗死并非是突然而来，往往与平时的健康转状况有着密切的关系。长期熬夜、久坐、精神压力大，饮食习惯等等，这些因素叠加在一起也就在突然之间诱发了心肌梗死。2016年，春雨医生CEO张锐突发心肌梗塞去世，年仅42岁，正好是上有老下有小的年龄却突然离开了人世。预防心肌梗死，也被再次摆在了我们面前，心肌梗死是根源是冠心病，冠心病也是人类非意外死亡的首要因素。

引起冠心病的因素有很多，比如年龄、超重与肥胖、体力活动少等等，而在这些因素中，致病性危险因素是吸烟、高血压、高胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇、低高密度脂蛋白胆固醇和高血糖。如果致病性危险因素中您有其中一两种，就是冠心病的高危人群，这个时候就要做好预防工作。

吸烟是很多男人的习惯之一，随着时间的增加戒烟的难度也越来越大，对于香烟的依赖性更强。吸烟不仅仅会增加肺癌的发病风险，也会增加冠心病的发病风险。经常吸烟破坏脂质代谢，增加血管动脉粥样硬化程度。同时还会引起心肌缺氧，加重心肌供血不足，增加冠心病心绞痛甚至心梗的发生率。

高血压、糖尿病是常见的慢性病，如果您患有高血压或糖尿病，都会增加冠心病发病风险。糖尿病控制不佳，会引起血管病变，而心血管病变就是其中一种较为严重的并发症。其实不仅仅是冠心病，糖尿病还会引起缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等问题。

高血压患者往往会伴随冠心病，心脑血管疾病的时候也是与高血压密切相关。血浆胆固醇水平升高是冠心病的独立危险因素，对于冠心病患者来说要及时服用降血脂的药物来控制血浆胆固醇水平。而在饮食上则要减少饱和脂肪酸的摄入量，少吃四条腿的动物多吃没有腿的鱼类食物。

虽然动物性食物是优质蛋白的食物来源的，但是动物性食物往往脂肪含量高，可以增加豆制品的摄入量。一般来说，与植物蛋白相比，动物蛋白可升高血胆固醇，而大豆蛋白可以显著降低血胆固醇水平，同时豆制品中不含有胆固醇，这一点也是动物行食物难以与之相媲美的地方。

增加蔬菜的摄入量，获取足量维生素C为身体所利用。同时要补充叶酸，消除动脉炎症铲除冠心病的基础。多样化的饮食结构，才能获得更多的营养物质。在此基础上，保证充足的睡眠时间，避免熬夜才能减少冠心病的发病风险。

在拼搏的路上，年轻虽然是资本却不能肆意挥霍，健康的身体才能您一起的前提。有了健康，才有一切的可能；失去了健康，也就等于失去了一切。