睡得好好的，突然一脚踩空，或者做梦梦到踩空楼梯、从高空坠落，跌下悬崖等等，这些经历可能大家都有过，有的人也许直接被吓醒了，心跳加速。这是什么原因呢？又暗示着什么呢？下面跟大家来一一分析。

曾经流传过一种说法，认为这种情况是大脑为了测试我们的生命体征而出现的症状，其实并不是这样的。在睡觉的时候，大脑进入自我休整的状态，而身体肌肉则需要时间慢慢放松，这种突如其来的坠落感，其实是肌肉抽搐导致小脑的感知能力下降，所造成的现象。

这种现象其实很常见，大概有以下几种原因：

精神压力过大

如果你比较关注这类问题的话，应该会发现这种现象经常出现在压力比较大的时候。白天的工作、学习比较紧张，很多事情没有完成，手头太多事需要处理的情况下，神经高度紧绷，容易造成睡觉时，出现肌肉抽搐的现象。

  
体内缺乏钙元素

钙元素是我们骨骼在生长发育时不可或缺的重要营养，如果体内缺少钙质，就会影响骨头以及肌肉，容易引起肌肉痉挛和抽动。所以，钙质流失得比较快的老人，日常生活中需要及时补充钙元素，以免引起小腿抽筋、骨质疏松等症状。

白天运动过度

有的人白天运动量太大，睡觉的时候，就容易出现肌肉抽搐的现象，这是因为肌肉对白天的运动形成了一定的记忆，导致身体做出应激反应，所以在大脑已经传达了休息的指令后，肌肉却还没有完全休息。

体内气血不足

很多结了婚的女性，尤其是已经生过一个孩子之后，可能出现肌肉抽搐的频率比较高。这是因为生产后，体内的气血流失较多，没有保养好身体的话，会容易发生这个现象，这也是身体的一些部位缺乏血液滋养所导致的。

  
睡姿不正确

睡姿也是引起肌肉抽搐，出现踩空感的原因之一。因为不正确的睡姿，很容易压到身体的血管和肌肉，造成血液循环不畅、肌肉僵硬的情况。

出现肌肉抽搐的现象，会影响身体健康吗？

一般来说，正常的肌肉抽搐是不会对身体造成严重的影响的，但是，睡着时肌肉突然痉挛，容易使人从睡梦中惊醒，影响睡眠质量，长此以往，或许会损伤人的精神和健康状态。

  
做到这几点，每天睡得香

避免熬夜

熬夜不仅会造成身体疲倦，还会使人精神不振，压力变大，导致神经紧张。所以在日常生活中，要注意尽量避免熬夜，早点入睡，工作、学习任务提前完成，以免耽误休息时间。如果不得已熬夜了，要及时补觉，让身体得到充分的休息时间。

睡前泡脚

我们的脚上遍布各种穴位，晚上睡觉前泡二十分钟脚，可以疏通经脉，疏散於气，促进体内血液循环。尤其是我们腿部的肌肉和经脉，可以得到很好的放松，缓解压力，帮助入眠。

  营养均衡

体内营养缺失，也会造成各种各样的问题，尤其是钙质，平时要多注意补充钙元素，保养骨骼。同时，营养要全面、均衡，滋补身体，调养气血，对于失眠很有帮助。

做到以上几点，或许能够帮你解决睡觉踩空的问题，希望大家都能睡个好觉，一觉睡到天亮，精神十足。