口臭在日常生活中比较常见，我们身边多多少少都有一些有口臭的人，可能我们自己就有这个困扰。口臭虽然不是什么大病，不会给身体健康造成严重的伤害，但是对于人际交往是非常不利的，自己本身也许都受不了嘴里的异味，更不用说要求别人理解了。

为什么会口臭呢？

导致口臭的原因分为两大类，一类是外部因素，比如吃了什么味道重的，或者不易消化的食物，另一类是内部因素，比如身体的某些疾病导致的口腔异味。

外部因素——吃了什么

薄荷糖：很多人习惯饭后吃一颗薄荷糖，认为这样可以清新口气，消除口腔食物的异味。其实常吃薄荷糖的人都知道，嘴里的糖吃完后，口腔异味更严重了，这是因为我们口腔里的细菌最爱的就是蔗糖了，细菌分解残留的蔗糖时，会产生刺激性的味道，使口臭加重。

  
大蒜：北方人爱吃大蒜是出了名的，虽然大蒜有杀菌的作用，加入菜肴中还可以使味道更加鲜美，但吃完大蒜嘴里的味道也是十分强烈的，因为大蒜中含有一种物质，不仅会加重口臭，在消化的过程中，这种物质还会通过皮肤渗透出来，导致体臭。

花生酱：用花生酱涂面包吃可以使平平无奇的面包更加美味，是很多人早餐的不二选择，但是吃完以后我们会发现嘴巴里的味道久久无法消散。这是因为花生酱的黏性太高，残留在我们的口腔中，使口腔内的细菌非常兴奋，在分解的过程中产生刺激性异味。

除了以上这些，喝酒、吃肉过量、爱吃乳制品等都容易引起口臭。

内部因素——哪些疾病

口腔疾病：如果有口腔溃疡、蛀牙、坏牙、牙周病等，一般都会导致口臭，这是因为口腔中的细菌增多，堆积在我们的牙龈或牙面上，当我们吃完东西之后，这些细菌就开始分解食物残渣，产生臭味。

消化系统疾病：消化不好也会导致口臭，食物在肠胃中没有得到正常的消化和排泄，堆积以后开始腐败，产生臭味，通过口腔排出。像便秘、胃炎等一样会使厌氧菌活跃，产生刺激性气体，加重口臭。

肝脏疾病：肝脏不好的人往往也有口臭困扰，肝脏的主要功能是排毒，如果你的肝不好，排毒功能减弱，毒素无法通过正常的渠道排出，就会另辟蹊径，从我们的口鼻和毛孔中排出，形成口臭和体臭。

如何缓解口臭

口腔护理篇

一、注意口腔的清洁，每天饭后漱口，仔细清理口腔的食物残渣，销毁口腔细菌的粮食。

二、每天至少刷两次牙，一次不低于3分钟，少吃重口味的食物。

三、按时洗牙，护理牙齿，有牙周病的要及时治疗，坏牙、蛀牙要尽快看牙医。

  
疾病防治篇

一、对于引发口臭的生理疾病，要积极治疗，防止口臭加重。

二、肠胃不好的人平时多吃易消化的食物，预防肠胃疾病导致的口臭。

口臭对于每个人来说都是唯恐避之不及的，要想彻底摆脱口臭，就要从内部和外部根除口臭的源头。