咖啡也有坏处, 4个负面作用要知晓,不能只说好话,坏处也要知道

对于咖啡,大众一点也不陌生,年轻人更喜欢饮用咖啡。加班工作的时候,喝上一杯咖啡还能起到提神的作用。对于饮用咖啡的好处,可能喜欢喝咖啡的朋友都能说出个一二三来。只不过咖啡也有两面性,对于咖啡的弊端也要了解,不能稀里糊涂地喝咖啡。

咖啡一直存在争议,也有很多人会大书特书咖啡对于人体健康的好处。比如喝咖啡能够起到提神醒脑的作用,咖啡能够促进脂肪的分解还能有利于控制体重等等。但是也有人在饮用咖啡后出现了不适反应,咖啡也并非人人适合。在饮用咖啡的时候,也要注意它的负面作用。

咖啡影响睡眠

咖啡中含有咖啡因,对于咖啡因,很多人有点担心。咖啡因可以提到提神醒脑的作用,也正是因为咖啡因的这个作用,也可能会影响我们的睡眠。咖啡因的代谢大约需要8~12小时,如果您是在晚饭的时候喝咖啡,等到睡觉的时候咖啡因在身体中才代谢掉了一半,剩下的那一半咖啡就会影响到睡眠。想睡觉,却怎么也睡不着,那个滋味可是一点也不好受。

喝咖啡会上瘾

经常饮用咖啡,会导致身体对于咖啡产生耐受的作用。在饮用一段时间的咖啡后,再饮用同等剂量的咖啡,就起不到提神醒脑的作用。于是只能加大咖啡的饮用量,才能产生以前的效果。如果您这个时候想戒掉咖啡,身体可能会出现一些不适的症状,比如头痛、头晕、疲劳、恶心等等,需要一个适应期才能好转。

喝咖啡会导致骨质疏松

骨质疏松曾经被认为是老年人才会出现的问题,如今骨质疏松的发病年龄也趋向年轻化。咖啡饮用过量也会增加骨质疏松的发病风险,原因在于咖啡会妨碍到钙质的吸收。钙的吸收率降低,骨质疏松的发病风险也就会上升。这个时候需要您多进食一些钙含量高的食物,同时也要把这些食物的进食时间与饮用咖啡的时间间隔开,保证钙的吸收不受影响。

喝咖啡会引起胃烧心

有些人在饮用咖啡之后胃会出现不适症状,比如胃灼热或胃酸反流,出现这些情况也会让人痛苦不堪。咖啡因可刺激胃部,增加胃酸分泌,损害胃黏膜,于是胃病就出现了。对于饮用咖啡而出现胃病的人,尽量不要碰咖啡,即使是低因咖啡,建议您也要少喝或者是干脆就不喝咖啡。

饮用咖啡,对于人体确实可以产生一些积极作用,而这些积极作用也是建立在饮用咖啡的剂量上。对于普通人来说,每天饮用咖啡不要超过两杯。如果过量饮用咖啡,这些弊端就会显现出来。而且选择咖啡也要注意,尽量选择现磨咖啡,不要饮用速溶咖啡。速溶咖啡中糖的含量较高,容易增加肥胖的发病风险。

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王桂真·公共营养师
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#概述#预防#患病护理#失眠#骨质疏松
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很难入睡和(或)保持睡眠状态,影响社会功能通常由压力、生活事件或良睡眠习惯造成轻症失眠经积极治疗一般可治愈简介失眠症是最常见的睡眠障碍,常表现为难以入睡或难以保持睡眠状态,或两者兼而有之,从而影响白天社会功能。失眠的人醒后仍会感到疲倦,失眠仅会影响精力和情绪,还会影响健康、工作表现和生活质量。通常短期(急性)失眠,多因压力过大或创伤性事件所致;而长期(慢性)失眠仅成为主要健康问题,也可能与其他疾病或药物有关。失眠的治疗有药物治疗和非药物治疗两种方式。轻症失眠一般可治愈,主要通过改善睡眠习惯、解决与失眠有关的问题、认知行为疗法、药物疗法等;重症失眠治疗效果欠佳。症状表现:典型症状为夜间难以入睡、易醒、早醒、睡眠质量差等,由于睡眠质量差或缺乏,导致白天头昏、乏力、精神足、疲劳、注意力能集中等。诊断依据:凡连续三个月每周至少三晚出现睡眠质量差或睡眠足,且对患者的生活、工作、学习造成影响,即可确诊。失眠有哪些类型?根据失眠持续时间分为短暂性失眠、急性失眠、亚急性失眠和慢性失眠。是否具有传染性?是否常见?本病常见。18岁以上人群失眠症状总的患病率为32.2%,其中入睡困难为14.4%;间断性睡眠为22.9%;早醒为13.8%[1]。是否可以治愈?轻症失眠一般可治愈,主要通过物理治疗、改善生活方式、辅以药物治疗等;重症失眠治疗效果欠佳,一般通过药物治疗、改善生活及精神压力等缓解。是否遗传?否是否医保范围?是
王桂真·公共营养师王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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