咖啡也有坏处， 4个负面作用要知晓，不能只说好话，坏处也要知道

对于咖啡，大众一点也不陌生，年轻人更喜欢饮用咖啡。加班工作的时候，喝上一杯咖啡还能起到提神的作用。对于饮用咖啡的好处，可能喜欢喝咖啡的朋友都能说出个一二三来。只不过咖啡也有两面性，对于咖啡的弊端也要了解，不能稀里糊涂地喝咖啡。

咖啡一直存在争议，也有很多人会大书特书咖啡对于人体健康的好处。比如喝咖啡能够起到提神醒脑的作用，咖啡能够促进脂肪的分解还能有利于控制体重等等。但是也有人在饮用咖啡后出现了不适反应，咖啡也并非人人适合。在饮用咖啡的时候，也要注意它的负面作用。

咖啡影响睡眠

咖啡中含有咖啡因，对于咖啡因，很多人有点担心。咖啡因可以提到提神醒脑的作用，也正是因为咖啡因的这个作用，也可能会影响我们的睡眠。咖啡因的代谢大约需要8~12小时，如果您是在晚饭的时候喝咖啡，等到睡觉的时候咖啡因在身体中才代谢掉了一半，剩下的那一半咖啡就会影响到睡眠。想睡觉，却怎么也睡不着，那个滋味可是一点也不好受。

喝咖啡会上瘾

经常饮用咖啡，会导致身体对于咖啡产生耐受的作用。在饮用一段时间的咖啡后，再饮用同等剂量的咖啡，就起不到提神醒脑的作用。于是只能加大咖啡的饮用量，才能产生以前的效果。如果您这个时候想戒掉咖啡，身体可能会出现一些不适的症状，比如头痛、头晕、疲劳、恶心等等，需要一个适应期才能好转。

喝咖啡会导致骨质疏松

骨质疏松曾经被认为是老年人才会出现的问题，如今骨质疏松的发病年龄也趋向年轻化。咖啡饮用过量也会增加骨质疏松的发病风险，原因在于咖啡会妨碍到钙质的吸收。钙的吸收率降低，骨质疏松的发病风险也就会上升。这个时候需要您多进食一些钙含量高的食物，同时也要把这些食物的进食时间与饮用咖啡的时间间隔开，保证钙的吸收不受影响。

喝咖啡会引起胃烧心

有些人在饮用咖啡之后胃会出现不适症状，比如胃灼热或胃酸反流，出现这些情况也会让人痛苦不堪。咖啡因可刺激胃部，增加胃酸分泌，损害胃黏膜，于是胃病就出现了。对于饮用咖啡而出现胃病的人，尽量不要碰咖啡，即使是低因咖啡，建议您也要少喝或者是干脆就不喝咖啡。

饮用咖啡，对于人体确实可以产生一些积极作用，而这些积极作用也是建立在饮用咖啡的剂量上。对于普通人来说，每天饮用咖啡不要超过两杯。如果过量饮用咖啡，这些弊端就会显现出来。而且选择咖啡也要注意，尽量选择现磨咖啡，不要饮用速溶咖啡。速溶咖啡中糖的含量较高，容易增加肥胖的发病风险。