各位朋友,大家好,今天主要给大家讲解一下如何预防下肢静脉血栓的形成。
可能有些人不明白什么是下肢静脉血栓,下肢静脉血栓是一种常见的周围血管病变,多发于年老体弱、慢性心肺疾病、糖尿病以及长期卧床患者,轻者表现为患肢肿胀、色素沉着,严重的可能皮肤溃烂,丧失劳动能力,甚至由于栓子脱落引起肺栓塞而导致死亡。那么静脉血栓是怎么形成的呢?有三大因素:静脉血液滞缓、静脉壁的损伤和血液高凝状态。下面让我们共同关注一下这三个病因:
静脉血流滞缓:
久病卧床、外伤或骨折、较大的手术、长途乘车或飞机久坐不动、或长时间的静坐及下蹲位等。均可导致血流缓慢、瘀滞,因而促发下肢深諍脉血栓形成。
静脉壁的损伤:
血液高凝状态:
如老年人、肥胖及大量失血的患者,血液处于高凝状态,发生下肢静脉血栓的机率就会大大增加。
了解了什么是下肢静脉血栓,又知道了下肢静脉血栓形成的机制,接下来我们就来了解如何防治下肢静脉血栓。
避免久坐防静脉血栓:
在工作或生活中不要长期站立或久坐,这样很容易使下肢血液循环不畅,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息,站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起—落活动,或经常进行下蹲练习;建议坐 1 小时后起身走动,伸伸胳膊提提腿,活动踝关节,拉伸小腿肌肉,平时要多做双腿上下摆动,多做腿部按摩,也可以做勾腿动作,每只脚勾 10 下,可以放松我们的双腿,在生活中改掉久坐不动的坏习惯,是预防血栓必备方法。
走路防静脉血栓:
每天至少快走 30 分钟,步行 3000 米以上,直到身体发热、甚至微微发汗就可以了,一星期要运动五次以上。另外要长期坚持锻炼,增强体质。要远离静脉血栓,“动”就是最有效的预防措施,运动能保持有氧代谢、增强心肺功能,促进全身从头到脚的血液循环,防止静脉血栓的形成。
饮食防静脉血栓:
保持低盐低糖低油的饮食原则,主食控制量不宜过多,减少细粮增加粗粮,鼓励多吃鱼肉少吃猪牛羊肉,油类要控制动物油以植物油为主,油炸食品要少吃,蔬菜水果可以鼓励多吃一点,没有具体的食物能够真正的清理血管垃圾,遵守低盐低糖低油的原则,食物多样化,才是健康饮食,才能预防静脉血栓。
最后祝大家生活愉快,身体健康!想了解更多心血管科普知识,请关注我

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