各位朋友，大家好，今天主要给大家讲解一下如何预防下肢静脉血栓的形成。

可能有些人不明白什么是下肢静脉血栓，下肢静脉血栓是一种常见的周围血管病变，多发于年老体弱、慢性心肺疾病、糖尿病以及长期卧床患者，轻者表现为患肢肿胀、色素沉着，严重的可能皮肤溃烂，丧失劳动能力，甚至由于栓子脱落引起肺栓塞而导致死亡。那么静脉血栓是怎么形成的呢？有三大因素：静脉血液滞缓、静脉壁的损伤和血液高凝状态。下面让我们共同关注一下这三个病因:

静脉血流滞缓：

久病卧床、外伤或骨折、较大的手术、长途乘车或飞机久坐不动、或长时间的静坐及下蹲位等。均可导致血流缓慢、瘀滞,因而促发下肢深諍脉血栓形成。

静脉壁的损伤：

通常如创伤、手术后、大面积烧伤等引起静脉管壁的损伤。

血液高凝状态：

如老年人、肥胖及大量失血的患者，血液处于高凝状态，发生下肢静脉血栓的机率就会大大增加。

了解了什么是下肢静脉血栓，又知道了下肢静脉血栓形成的机制，接下来我们就来了解如何防治下肢静脉血栓。

避免久坐防静脉血栓：

在工作或生活中不要长期站立或久坐，这样很容易使下肢血液循环不畅,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息，站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起—落活动,或经常进行下蹲练习；建议坐 1 小时后起身走动，伸伸胳膊提提腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉，平时要多做双腿上下摆动，多做腿部按摩，也可以做勾腿动作，每只脚勾 10 下，可以放松我们的双腿，在生活中改掉久坐不动的坏习惯，是预防血栓必备方法。

走路防静脉血栓：

每天至少快走 30 分钟，步行 3000 米以上，直到身体发热、甚至微微发汗就可以了，一星期要运动五次以上。另外要长期坚持锻炼，增强体质。要远离静脉血栓，“动”就是最有效的预防措施，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止静脉血栓的形成。

饮食防静脉血栓：

保持低盐低糖低油的饮食原则，主食控制量不宜过多，减少细粮增加粗粮，鼓励多吃鱼肉少吃猪牛羊肉，油类要控制动物油以植物油为主，油炸食品要少吃，蔬菜水果可以鼓励多吃一点，没有具体的食物能够真正的清理血管垃圾，遵守低盐低糖低油的原则，食物多样化，才是健康饮食，才能预防静脉血栓。

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