测量血压，你测对了吗？

各位朋友大家好！今天我给大家讲的是“测量血压，你测对了吗？”

高血压是危害人类健康最常见的心血管病之一，而且它的知晓率、治疗率、控制率都很低。由于高血压通常没有症状，所以很多人早期对于高血压的存在是毫无察觉的。确定自己是否患高血压的唯一办法就是测量血压。因此，了解血压、并知道如何测量血压是很重要的。

那么高血压的诊断标准是什么呢？在没有使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg 就是高血压了。当然了，高血压也分好几个级别，咱们的正常血压是 120/80mmHg 以下。在家监测血压的话，我们一般认为家庭自测血压高于 135/85mmHg 即达到诊断标准。

家庭血压测量

接下来我们主要说的就是家庭血压测量。家庭血压测量的话，我们使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，它是血压间接测量法的其中一种，主要是借助血压计测量肱动脉压力来反应人体血压的这么一个情况。相对于腕式血压计来说，臂式血压计的测量更准确一些。

测量血压的前 30 分钟呢，不吸烟、不饮酒、不运动、不憋尿等。然后呢，安静休息至少五分钟；测量时，选择在安静、放松的环境中裸露我们的上臂或者是穿较薄的衣服。坐位或是平卧位，将袖带缠绕在上臂处，袖带的松紧以插入一个手指为宜。坐位的话呢，选择有靠背的椅子，然后将绑袖带的手放于桌面，不要悬空，与心脏的位置持平，双腿自然放松，双脚平放。同时避免身体的移动和肢体的活动，也不要说话。对于初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议每天早、晚测量血压，每次测 2～3 遍，每次间隔 1～2 分钟，取平均值；连续测量家庭血压 7 天，取后 6 天血压平均值。血压控制平稳并且达标的话，可以每周自测 1～2 天，早晚各 1 次；最好在早上起床后，服降压药和早餐前，固定时间自测血压。详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。

今天的分享到这里就结束了，祝大家身体健康，生活愉快！想要了解更多心血管科普小知识，请关注我