臭氧治疗腰突术后锻炼动作有哪些?

腰椎间盘突出患者平时应该做什么锻炼?

仰卧蹬车
仰卧于床上,双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各1次,每次10—15分钟。
引体向上
身体素质好的人可以在单杠上做引体向上,身体素质差点的人可以双手握着单杠两脚悬空吊一会,手累了休息一会再做,一天反复多次。
仰卧起坐
每天早晚各1次,每次做10-20个。适用于病情不严重的患者
“大雁式”动作
仰卧在床上,将上肢放于背后,然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。依次每次锻炼20-50次,每天早晚各1次,逐渐加量。
屈滚法
仰卧于床上,屈膝屈髋,双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5-6次。此方法可使纵韧带得到牵拉松解,提高韧带张力,增强椎间盘后位的制约与稳定,同时使椎间隙得到调整,关节得以松解,恢复腰部前屈活动功能。
五点支撑
仰卧于床上,用双肘、双足及头支撑身体,用力向上挺腹坚持片刻,然后放下,重复数遍,以坚持至稍感疲劳为止。每天早晚各一次。
 
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荆浩·主治医师
荆浩主治医师可处方
桓台县人民医院脊柱科
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擅长:膝髋踝关节疾病,骨性关节炎,半月板损伤,韧带损伤,颈椎病,腰椎间盘突出,腰腿疼,四肢骨折,骨质疏松疾病的诊治和手术治疗。
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#患病护理#骨科#常见症状#腰椎间盘突出#腰椎间盘突出症?
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是一种脊柱软组织及骨性结构的退化、老化症状为腰疼,下肢麻木、疼痛,坐骨神经痛大部分患者通过非手术治疗可治愈简介腰椎间盘突出症,是常见的骨科疾病之一,指的是腰椎间盘的各组织(包括髓核、纤维环及软骨板)在同程度的退行性改变(退化、老化)之后,因为外力的原因而破裂、突出。主要表现为腰疼、坐骨神经痛、下肢麻木、疼痛、马尾神经症状等。可针对情况采取手术或非手术治疗,一般可达到良好的治疗效果。症状表现主要表现为腰疼,坐骨神经痛,下肢麻木、疼痛、马尾神经症状(大、小便障碍,会阴和肛周异常)等。诊断依据:通过体格检查明确椎间盘是否压迫你的神经或脊髓;通过影像学检查显示椎间盘突出情况,可明确诊断。腰椎间盘突出症有哪些类型?膨出型:本型纤维环外层完整,但内层部分破裂,髓核向椎管内隆起,是腰椎间盘突出症的早期变化,多采用保守治疗,可有效缓解及治愈。突出型:本型纤维环完全破裂,髓核向椎管突起,是腰椎间盘突出症的中期表现,较常见,治疗是否需要手术,因病情严重程度决定。脱出型:本型突出的髓核与纤维环内的髓核断开,形成独立的突出物,是否需要手术,视病情严重程度决定。游离型:本型髓核穿破后纵韧带及纤维环,进入椎管,脱离原椎间盘,是腰椎间盘突出症中较严重的类型,多采取手术治疗。其他类型本型包括Schmorl结节及经骨突出型,均神经症状,一般需手术治疗。是否具有传染性?是否常见?本病常见。是骨科常见治病之一,任何年龄均有可能患病,发病高峰约在25~55岁之间,且男性多于女性。是否可以治愈?目前可治愈,大部分患者通过非手术治疗可治愈,部分患者需通过手术治疗可有较好的效果。是否遗传?否是否医保范围?是
荆浩·主治医师孔清泉主任医师四川大学华西医院
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