什么东西越吃越苗条
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赵金坤
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每种食品中蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例不同，吃进去之后给身体增加的能量数额也不同。
按照同样的重量来说，水分大的食物能量少，因为水是没有能量的；含油脂多的食物能量多，因为脂肪的能量是最高的，为碳水化合物的 2.25 倍。按重量计算，蔬菜的能量最少。因为蔬菜含水 90%以上，还有较多纤维素，碳水化合物、蛋白质都很少，脂肪几乎没有。所以减肥者可以放心地吃蔬菜。
此外，蘑菇、海带、魔芋、竹笋之类的食品能量少，纤维多，有填充的作用，让胃里面觉得饱，还能促进胆固醇排出，所以说它们是“刮油”的东西。减肥的人应当多多地吃。相比之下，肉类、甜食、煎炸食品、土豆片等则正相反。它们含有太多的油和糖，很小一点体积就含有很多能量，吃它们的时候要特别小心。比如说巧克力、萨其玛、曲奇等，吃 100 克就含有三百到五百大卡的能量，怎么能不小心呢！总之，在一天所吃的东西当中，吃蔬菜之类的“低能量密度食品”的比例越大，人就越容易瘦，因为蔬菜占据了胃肠容积，让人少吃其他能量高的食品，自然不容易变胖。反之，如果不爱运动，又贪吃高糖高油的食物，即使吃的东西体积不大，肉肉也会日渐丰厚。
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文章 宝妈断奶后仍有奶水怎么办
每个女性的身体素质、日常饮食都是不一样的。比如说在给宝宝断奶之后，母亲没有采取任何的断奶措施，比如说食用具有抑制乳汁分泌的食物，或者按摩断奶。而是依然我行我素，甚至大量食用具有促进乳汁分泌的食物，所以虽然宝宝已经没有吸奶了，但是泌乳机制还在正常工作。这个时候就建议宝妈一定要加强日常的乳房护理了。建议在断奶及断奶期间尽量少食用肉类，多吃蔬菜水果，像韭菜、麦芽等食物具有抑郁乳汁分泌的作用，可适当多吃点。大多数情况下坚持一个星期左右，泌乳机制就会停止工作了。 当然了如果断奶后很长时间，乳汁还在继续分泌的话，那么就要注意以下这些问题了。 一、高泌乳素血症 高泌乳素血症事实上是一种由于女性产后身体没有恢复好，休息好、保养好，加之育儿的工作量很大，而引起的内分泌失调，这类女性通常还会有月经不正常，闭经等现象，建议这类女性最好在第一时间到医院去做一个检查，以排除病变。 二、脑部有垂体瘤 因为垂体瘤是引起高泌乳素血症的主要原因，所以如果女性的脑部有垂体瘤的话，那么还会使得女性在断奶之后的乳汁分泌过于旺盛。 三、乳腺增生 乳腺增生是最常见的一种乳房疾病，其是任何年龄的女性高发的一种妇科疾病，如果是哺乳期的女性得了乳腺增生的话，其最为主要的症状就是乳汁分泌非常多了，因此宝妈在给孩子断奶后，还有少量的乳汁分泌的话，最好到医院去检查一下是否是乳腺增生，然后在针对性的治疗。 当然了应该说由于疾病引起的断奶之后还有乳汁分泌的机率毕竟是少数，所以建议宝妈们在给宝宝断奶之后，加强关于回乳的一些常识问题的了解。 注意日常饮食，一定要少喝汤，少吃流质、半流质、油腻的食物。简单的说来在断奶期间还是尽量以“素食”为主。 不要挤奶，断奶后回奶期，乳房会有胀满的感觉，其实是正常的现象，此时一定不要挤奶，挤奶就相当于宝宝还在吸奶，所以越挤，乳汁会分泌得越多。这期间可以用湿毛巾清洗乳房。 在断奶之前就要有意的减少哺乳的次数，因为哺乳次数越多，就越容易刺激到女性的乳汁分泌的，所以要意识的减少哺乳次数，使其乳汁分泌越来越少。 可选用麦芽煎水，每天喝一剂，连吃三天，或者用生山药同青皮一起煎汤饮用就可。当然了关于回奶的偏方民间还有很多，建议到妇产科医院，或者中医院寻求帮助。
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文章 宝妈断奶的时机与方法
断奶是指完全中断母乳喂养，改用普通食物喂养婴儿。这就要求婴儿从流体食物转变为半固体或固体食物，从吸吮奶头获取食物转变为以筷、匙、杯、盘、碗获取食物。这是一个很大的转变过程，需要婴儿从生理和心理作转变和适应，不能操之过急，要逐渐改变;否则将会引起婴儿拒食或消化不良等问题。 断奶的适当时期是1岁左右。但在缺乏牛奶或代乳品的地区，可考虑除普通食物外，每日保留1～2次母乳直到1岁半，最长不超过2岁。人乳喂养期过长，尤其是不添加辅食的婴儿，容易拒绝普通食物，单恋母乳，而此时的母乳已不能满足孩子的营养需要，因而产生营养不良、贫血及多 种营养素缺乏症，且易感染疾病。断奶应当逐渐进行。 母乳和辅食兼用的时期， 人称之为“半断奶期”。 断奶的最佳时机 1、宝宝断奶最佳年龄 断奶的最佳时机是宝宝8 个月左右，但也可以稍微提前或者推迟，一般8个月-1岁半都是合理的。不过我们建议宝宝的哺乳期最好不要少于8个月。 2、断奶的季节 断奶不单取决于宝宝的年龄，气温、季节也是一个取决因素。最佳的季节是春季或秋季，由于宝宝的肠胃功能还不健全，在炎热的天气宝宝容易出现消化不良，妈妈也会有涨奶的痛苦，选择春秋两季，对宝宝妈妈都适合。所以说，宝宝断奶的时间可以随着季节提前或者相对延后数个月。 断奶的方法 逐渐断奶：如果宝宝对母乳依赖很强，快速断奶可能会让宝宝不适，如果你非常重视哺乳，又天天和宝宝在一起，突然断奶可能有失落感，因此你可以采取逐渐断奶的方法。从每天喂母乳6次，先减少到每天5次，等妈妈和宝宝都适应后，再逐渐减少，直到完全断掉母乳。 1、循序渐进，自然过渡。 断奶的时间和方式取决于很多因素，每个妈妈和宝宝对断奶的感受各不相同，选择的方式也因人而异。 快速断奶：如果你已经作好了充分的准备，你和宝宝也都可以适应，断奶的时机便已成熟，你可以很快给宝宝断掉母乳。特别是加上客观因素，如果妈妈一定要出差一段时间，那么很可能几天就完全断奶了。如果妈妈上班后不再吸奶，那么白天的奶也很快就会断掉。 2、减少对妈妈的依赖，爸爸的作用不容忽视。 断奶前，要有意识地减少妈妈与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程。刚断奶的一段时间里，宝宝会对妈妈比较粘，这个时候，爸爸可以多陪宝宝玩一玩。刚开始宝宝可能会不满，后来就习以为常了。让宝宝明白爸爸一样会照顾他，而妈妈也一定会回来的。对爸爸的信任，会使宝宝减少对妈妈的依赖。 3、培养孩子良好的行为习惯。 断奶前后，妈妈因为心理上的内疚，容易对宝宝纵容，要抱就抱，要啥给啥，不管宝宝的要求是否合理。但要知道越纵容，宝宝的脾气越大。在断奶前后，妈妈适当多抱一抱宝宝，多给他一些爱抚是必要的，但是对于宝宝的无理要求，却不要轻易迁就，不能因为断奶而养成了宝宝的坏习惯。这时，需要爸爸的理智对妈妈的情感感起一点平衡作用，当宝宝大哭大闹时，由爸爸出面来协调，宝宝比较容易听从。
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文章 肾结石的症状
1、肾区疼痛 得了肾结石之后，石头主要存在于肾盂或肾盏之内，如果石头的个头比较大的话，就会给肾脏造成一定的压迫和摩擦，这样很有可能会引发积水症状，此时患者会感觉自己的肾区有胀痛或钝痛等症状出现。如果石头比较小，也会在我们的肾盂或输尿管当中移动，这样就会引起“肾绞痛”。 2、血尿 血尿可以说是肾结石很常见的症状，在患者肾结石之后之所以会诱发血尿，主要是因为人体肾脏的黏膜组织遭受到了结石摩擦而引发的，血尿的症状一般也常伴随肾绞痛同时出现，患者出现的情况，基本都是肉眼可见下的明显血尿。 也有极少部分患者没有疼痛感，主要有血尿或血量极微表现，通过肉眼看不出来，在尿液检查中，能看到尿液中的红细胞数量异常增多，这也是确诊肾结石的指标之一。 3、感染表现 有部分患者受结石影响还会出现不同程度的感染表现，甚至是造成脓尿出现，当合并感染之后还会有畏寒发热、腰酸背痛等多个症状，特别是以“高热”尤为多见，在服用退烧药物后会有短暂退烧表现，但随后体温又会升高。 4、排尿困难 如若只是单侧肾结石的话，那就可能造成一侧尿路梗阻，从而导致患者排尿困难。如果是双侧肾脏都出现了结石，那就会造成两侧尿路梗阻，除了会有排尿困难外，还可能造成尿闭症状出现，也就是无尿液排出，这也是危险的表现，若不及时进行治疗的话，还可能造成肾功能损伤，甚至是急性肾衰竭。
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