作者 翟长平 姜燕

今年以来的新冠疫情使不少人经历了一场“情绪的风波”。少年儿童正处于生长发育中，对未知的事物更容易产生紧张心理。疫情散发期，前来心理科精神科就诊的儿童青少年明显增多。今冬疫情若再次严峻，为保证孩子身心健康，我给广大的父母朋友们提三点小建议。

第一  输入正能量

并非所有孩子面对疫情都会出现强烈的情绪反应，大部分孩子都可维持正常状态。年龄越小的孩子，越容易受到家长过激反应的影响而产生情绪、行为的变化，因此家长对疫情的态度和身心稳定的状态，是孩子能够平稳度过疫情期的基础。有的父母亲自己每天过多的谈论浏览相关疫情信息，增加着自己的焦虑。这种焦虑情绪对孩子的感受更甚于让孩子了解事件本身。家长可通过绘本，动漫等形式向孩子普及防疫知识，用孩子可以理解的方式讲给他们听，减少孩子因无知而产生焦虑。同时“相机而教”，教育孩子要饮食健康；合理作息，注意卫生，养成锻炼身体的好习惯。增强孩子对爱的感受性，说一说众志成城的故事，讲一讲奉献爱心的新闻。给我们的孩子传递正能量。

第二 增进亲子交流

若疫情严峻，孩子们将不得不困守家中，会产生一系列身心反应，会因为外出活动减少而无聊，在家无事可做而作息混乱。这些都会带来头晕、疲乏、无力、食欲不振等生理上的不适，也会产生压抑、孤独、焦躁、抑郁等负面情绪。这些反应如果在两周内都属正常范围，家长不必过于担忧。一旦隔离解除，恢复正常的生活与学习规律，孩子们又会生龙活虎。

但从另一个方面谈，外出减少客观上增加了亲子共聚时间，家长完全可以借此多与孩子谈心交流、贴心陪伴，密切亲子关系。利用这段“留白期”培养孩子的家务劳动习惯，加强体育锻炼，如跳绳、跑步、仰卧起坐等一些室内活动。家长还可带着孩子一起学厨艺，或是陪着看一些经典的动画片和电影，观影后可交流分享彼此感受；陪孩子拼乐高，下象棋、围棋等，带孩子一起整理房间……总之，引导孩子主动安排好生活，提升自己，增强亲子联结，提高自我控制感和效能感。

第三 增强沟通引导

疫情防控使很多父母无法陪伴孩子，如何安抚他们的情绪？沟通很重要。

首先让孩子知道，参与抗疫的父母或亲人会按照要求严格做好防护，他们是安全的，减少孩子们的担忧，其次可以让孩子了解到医护人员、警察、社区、科研、新闻、公务员等许多人都立足各自岗位，联防联控，保护社会安全。社会安全才有自己安全，每个职业岗位都诠释了为社会服务和担当的职业精神，都令人心生敬佩。家长还可请孩子当好家庭监督员，监督家庭成员按照防疫要求做好家庭防疫工作。最后给孩子安排丰富的活动，转移他们过多的注意力。

孩子的信心与勇气源于家长的理性与镇定。家长要用心用智慧陪伴疫情（也包括其它应激事件）下的孩子，为家庭心理环境稳定了，孩子自然就能平稳度过应激期。