男人为何要补锌?睾酮与它密不可分,缺少也会影响男人体能和战斗力

小时候在上学的老师,老师对于男人的“男”字进行讲解的时候说“男人就是在田地里干活”,男人代表要付出更多的体力劳动。那个时候在农村,农田里的活确实需要体力劳动来支撑,家里的男人都是壮劳力。后来机械化生产,也就解放了更多人。而男性作为主力军,在工作和家庭中也付出了很多。

都说女人要补铁,男人要补锌。女人因为自身生理特点,是贫血的主要人群,补铁可以预防贫血,减少贫血对于身体健康带来的不利影响。而男人,则需要补锌。男人要补锌,也与自身特点有着重要的关系。

锌是人体健康有着重要的作用,参与体内多种酶的合成。锌同乳酸脱氢酶、乙酸脱氢酶、超氧化物歧化酶以及硫锌酸脱氢酶的活性都有关系。锌对于激素的调节和影响有着重要的生物学意义,锌参与前列腺素的主动分泌过程,同时在生理条件下前列腺素合成的抑制剂也依赖锌的调节功能。

缺锌对于激素最为显著的影响是对睾酮和肾上腺皮质类固醇生成和分泌的调节。睾酮是什么?睾酮,又叫睾酮素、睾丸酮或睾甾酮,是一种类固醇荷尔蒙,由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺亦分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

缺锌不仅仅会影响睾酮和肾上腺皮质类固醇,还会对男性生育能力带来不利影响。缺锌会导致精子萎缩、睾丸发育减缓。缺锌是导致男性不育症的重要因素之一,精液中锌主要来自于前列腺分泌液,精液中低锌克导致少精或死精等情况发生。

男人要及时补充锌元素,才能减少不育症的发生。挑食、偏食、食欲减退是锌元素在缺乏初期的症状,这个时候就提醒尽快为自己的身体补充锌元素。虽然锌元素的食物来源比较广泛,但一般植物性食物和蔬菜水果中锌元素的含量很低,动物性食物中锌元素的含量更高一些。

锌主要是存在于贝壳类海产品、红色肉类和动物肝脏中,比如生蚝、海蛎子、牡蛎、蚌肉、猪肝等等。植物性食物中以小麦胚芽中锌含量为最高,100克小麦胚芽中锌的含量高达22毫克,这对于吃肉比较少的朋友来说也是一个非常好的选择。

可能有些人补锌的时候会选择一些膳食营养素补充剂,膳食营养素补充剂相对而言补锌更快一些。第一代补锌产品是以硫酸锌为代表,因为副作用大,现在已基本淘汰。第二代补锌吃产品为葡糖糖酸锌、甘草锌等,吸收率有所提高,副服用小,但长期服用会刺激儿童肠道。第三代锌剂为蛋白锌,锌结构与人体相同,吸收率高达90%。现在补锌产品,也要看清楚才行。

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王桂真·公共营养师
王桂真公共营养师不可处方
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#男性健康#其他科#缺锌#缺锌性营养障碍
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严重的锌缺乏症很少见难导致发育缓慢、脱发、腹泻是最为常见的症状口服锌补充剂可导致锌水平升高和症状改善简介锌是一种关键的微量营养素,对生长发育,免疫功能,味道,气味,伤口愈合,蛋白质合成以及皮肤和头发的生长至关重要。缺锌可导致锌缺乏症。比较常见。锌缺乏症会出现身高体重足,注意力集中以及脱发、伤口容易愈合等症状。通过补充锌剂是有效的治疗手段。一般预后良好。症状表现:典型症状是体重身高足、注意力集中、脱发、大便次数多、伤口容易愈合。诊断依据:依据典型的症状和检测血清和血浆锌水平可以确诊。锌缺乏症有哪些类型?遗传性锌缺乏症:这是一种以肠营养吸收良为主要表现的遗传性肠炎引起的锌吸收和运输受损;获得性锌缺乏症:是指由于饮食摄入锌足、慢性疾病等原因消耗锌过多而产生的锌缺乏症。是否具有传染性?是否常见?缺锌影响全球约22亿人。严重的锌缺乏症很少见,由于饮食摄入减少引起的轻度锌缺乏症很常见。保守的估计表明,世界人口的25%有缺锌的危险[1-2]。是否可以治愈?获得性锌缺乏症可以治愈,通过一定时间段补充锌即可。遗传性锌缺乏症可治愈,需要终身补锌,以缓解锌缺乏带来的损害。是否遗传?否是否医保范围?是
王桂真·公共营养师李继鹏副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院
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