痛风在男性群体中发病率较高，处在育龄期的女性，痛风的发病风险仅为男性的二十分之一。据统计，中国已经有八千万男人患上了痛风。痛风这种病虽然在平时对于身体的影响可能并不是很大，但是痛风发作的时候会让人疼痛难忍。

痛风的出现，与饮食有着很大的关系。有人会发现，自己可能是在大吃大喝之后，引起了痛风。想要减少痛风的发作次数，饮食上就要做好严格把控。对于有些食物，即使再好吃，也要学会说“不”。

饮料

有时候在聚会的时候，为了避免酒驾，很多人会选择饮料。饮料，在大多数人的印象中，属于健康饮料。其实饮料在制作过程中往往会添加糖，而为了节省成本，可能会选择果葡糖浆。果葡糖浆的主要成分就是果糖，果糖虽然不会直接影响血糖，但是果糖对于尿酸的影响不能忽视。

果糖在进入人体代谢的时候会产生尿酸，同时还会抑制肾小管排泄尿酸，两种因素叠加在一起就引起了血尿酸升高。血尿酸升高，也就会诱发痛风。其实，不仅仅是这些饮料中含有果糖，就是您自己制作的鲜榨果汁中果糖的含量也不低。果汁，也属于痛风患者和高尿酸血症患者的饮食禁区。

酒水

食物中所含有的嘌呤在人体代谢会产生尿酸，而酒水中嘌呤含量并不高，有些人就因此而肆无忌惮的饮酒。其实，酒水中的嘌呤含量确实很低，即使是啤酒，其含有的嘌呤也就比白开水稍高一点。但是酒水中都会含有一种物质，即使是高大上的红酒中也会存在。

其实，无论是便宜还是昂贵的酒水，都会含有酒精。而酒精在进入人体后会升高血乳酸，代谢的时候也会产生尿酸。人体要排泄尿酸，这些酒精还会抑制肾脏对于尿酸的排泄。于是，喝酒也就增加了痛风的发病风险。有些人在大量饮酒之后，痛风发作，原因也在于此。

高嘌呤的食物

普通人，对于高嘌呤的食物有哪些，可能是一头雾水。而尿酸高的人，对于高嘌呤食物都比较熟悉。曾经遇到几位痛风患者，在吃饭的时候就会拿出食物嘌呤含量表对照餐桌上的食物，看看自己哪些能吃哪些不能吃。食物中含有的嘌呤在进入人体后代谢会产生尿酸，尿酸高的人就要控制嘌呤的摄入量。

根据食物中嘌呤的含量，把食物分为三个等级。分别是高嘌呤食物、中等嘌呤含量食物和低嘌呤食物。痛风急性发作期，只能吃低嘌呤食物。而痛风缓解期或高尿酸血症患者，可以吃低嘌呤食物，适量吃中等嘌呤含量的食物。至于高嘌呤食物，则是饮食禁区。

肉汤

鸡汤、骨头汤、鱼汤，在老百姓眼中属于大补之物，家里的老人也喜欢经常熬点肉汤给孩子们补补身体。其实肉汤中所含有的营养物质有限，脂肪的含量较高。经常喝肉汤，脂肪的摄入量超标会增加肥胖的发病风险。同时，食物中所含有的嘌呤，属于水溶性物质。在熬肉汤的过程中，这些嘌呤也会溶解到肉汤中。

食物中所含有的嘌呤溶解到肉汤中，肉汤就变成了嘌呤的集结地。如果您经常饮用肉汤，血尿酸就会升高，也就在无形之中增加痛风的发病风险。对于高尿酸血症和痛风患者来说，可以吃肉，但是不能喝肉汤。

锻炼身体要注意运动强度

生命在于运动，运动对于身体健康的好处数不胜数。但是对于痛风患者和高尿酸血症患者来说，运动就像脖子上拴着的一根绳子，稍不注意可能就会诱发痛风。对于痛风患者和高尿酸血症患者来说，大汗淋淋的锻炼方式虽然让人酣畅淋漓，却会引起尿酸升高。

尿酸高的，锻炼身体的时候以微微出汗为宜，中等强度的运动方式更适合。可以选择快走、慢跑、打羽毛球等等。切记，避免高强度的运动方式。

高尿酸，虽然不等于痛风，却也可能转变为痛风。而且，高尿酸还会增加高血压、糖尿病、脑卒中、冠心病和肾脏疾病的发病风险。控制好尿酸，就要管住嘴，击败痛风，其实也并不麻烦，就看您怎么做。