肠道是人体最大的排毒器官，也是人体免疫的第一道防线。说保护好肠道就相当于保住了自己的健康，这种说法一点都不夸张。因此肠道健康是我们一切健康的基础，然而有很多人肠道并不健康。 如果有口臭，便秘、腹泻、皮肤暗沉等问题，说明肠道并不健康。

肠道不健康与吃饭习惯有很大的关系，很多人吃饭总是吃到撑，或者吃高脂肪食物太多，这样以来摄入体内的多余营养物质会让有害菌滋生，导致肠道菌群结构发生变化。因此大家吃饭的时候吃七八分饱即可，经常吃的太饱对肠道健康不利。

 一日三餐多吃蔬菜、水果、粗杂粮、豆类。膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间。可有效防止便秘，避免脂肪堆积。如一些全谷类粮食，豆类、蔬果都会促进胃肠道蠕动，辅助防治便秘。不可溶性膳食纤维可加快食物残渣通过胃肠道，减少大肠对毒素的吸收，是肠道健康的保护伞。