调整饮食结构
毛发生长与营养的关系主要体现在以下几大方面:
- 蛋白质的摄入。毛发几乎都是由蛋白质组成,健康毛发的生长有赖于蛋白质的成分和质量;
- 热量摄入,细胞的有丝分裂对饮食的能量非常敏感,毛囊细胞的能量主要由糖原提供,储存在外毛根鞘细胞中;
- 维生素与毛囊的生物合成和能量代谢有关;
- 微量元素对毛囊的生化、能量代谢、免疫、修复等很多方面起重要作用。
综上所述,在哺乳期保证妈妈的营养对于减少脱发具有重要意义。因为哺乳的需要,在满足一般人群膳食标准的基础上,还应该适当提高能量摄入,以保证母亲和孩子的营养需求。
《中国居民膳食指南 2016》中认为,哺乳期女性应每天多摄入 25g 优质蛋白质,即相当于每日多摄入 80g 鱼、禽、肉、蛋和大豆等食物。同时每周还应多摄入 1~2 次猪肝(85g)或鸡肝(40g)以增加 维生素 A 的摄入。另外每天还应该保证 1000mg 的钙摄入,可以通过增加每天牛奶至 400~500mL,并多食用深绿色蔬菜(如菠菜、空心菜、芹菜叶等)、鱼虾等食物。同时最好还能补充一定量的的维生素 D 以及进行适量的户外活动,增加对钙的吸收和利用。

有疑问?在线咨询专业医生
获得专业医疗建议,无需等待预约
文章 妊娠合并甲减的治疗

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 怀孕期间出现水肿了,怎么办?

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 子宫肌瘤的鉴别诊断

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 如何缓解孕期饥饿感(4)

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 畸胎瘤还分几分熟?

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 接种HPV疫苗以后,是否就不会得宫颈癌了?

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 身体好好的,也特别注意卫生,没有任何不舒服,宫颈癌就和我没关系吗?

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 糜烂的宫颈有问题,光滑的宫颈没问题吗?

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 监测排卵方法—基础体温测定

李翠花
主治医师
商河县中医医院
文章 卵泡监测的一般方案

李翠花
主治医师
商河县中医医院
患者主诉阴道瘙痒,白带增多,经检查疑似霉菌性阴道炎,医生建议进行白带常规检查,并在确诊后进行相应的治疗。
就诊科室:妇科
总交流次数:37

李翠花
主治医师
商河县中医医院
患者在上月17号有月经,手术切除子宫肌瘤后于8月15日来月经,量与以前相同,患者因贫血正在服用琥珀酸亚铁片。
就诊科室:妇科
总交流次数:23

李翠花
主治医师
商河县中医医院
先天性宫颈缺失是一种罕见的生殖系统发育异常,可能导致孕期流产风险增加。患者需要接受医生的指导,进行相应的孕期管理和治疗。
就诊科室:妇科
总交流次数:31

李翠花
主治医师
商河县中医医院