产后缓解便秘的方法

1.适当增加运动:产后女性身体虚弱,卧床时间明显增多,同时各种活动明显减少,导致胃肠蠕动减弱,也会引起女性产后便秘。因此在能够产后妈妈在能够下地之后,一定要保证适当的运动,可以促进胃肠功能的恢复,利于粪便的形成及排出。

2.调增饮食结构,增加脂肪和纤维素摄入:传统的产后饮食多以蛋白质为主,碳水化合物及脂肪摄入量少,同时蔬果的摄入量也有所减少。然而研究认为,适量的脂肪摄入可以起到润滑肠道的作用,同时其解产物脂肪酸可以起到刺激肠道蠕动的作用。

同时根据膳食指南建议,适量的膳食纤维的摄入能够促进粪便的形成,同时对于促进粪便在肠道内转运以及粪便排出都具有积极影响(HOLSCHER, H D, 2017 )。因此哺乳期女性一定要注意补充膳食纤维(每天 25~30g),适当添加一些粗粮的摄入(比如 75g 薯类),另外还要保证充足的蔬菜(500g,其中深绿色蔬菜不少于 1/3)和水果(约 350g)的摄入,都能一定程度的缓解便秘症状。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
猪蹄汤、鲫鱼汤才是产后催乳黑名单

猪蹄汤、鲫鱼汤才是产后催乳黑名单

#女性健康 #食谱 #备孕
妇幼营养师戴永梅
妇幼营养师戴永梅
产后50天白带有腥味怎么回事 产后护理注意事项有哪些

产后50天白带有腥味怎么回事 产后护理注意事项有哪些

秒懂健康
秒懂健康
这8个关于母乳喂养的误区,别再信了!

这8个关于母乳喂养的误区,别再信了!

#女性健康 #儿童 #育儿
儿科医生沈振宇
儿科医生沈振宇
产妇食用红糖过多危害大

产妇食用红糖过多危害大

秒懂健康
秒懂健康
给孩子喂奶、让伤口痊愈,剖腹产妈妈如何能两不耽误?

给孩子喂奶、让伤口痊愈,剖腹产妈妈如何能两不耽误?

#女性健康 #孕产期 #育儿
京东健康
京东健康
产后瘦身,孕妈们多往几个方面“下功夫”,能坚持吗?

产后瘦身,孕妈们多往几个方面“下功夫”,能坚持吗?

#减肥
秒懂健康
秒懂健康
产后多汗真是身体虚弱所致吗

产后多汗真是身体虚弱所致吗

秒懂健康
秒懂健康
女人产后如何挺胸做美妈?

女人产后如何挺胸做美妈?

秒懂健康
秒懂健康
产后调养那么重要!不该犯的错误咱还是不犯哟!

产后调养那么重要!不该犯的错误咱还是不犯哟!

#孕产期
京东健康
京东健康
宝宝出生后第一口奶影响一生

宝宝出生后第一口奶影响一生

#预防 #孕产期 #营养 #育儿
京东健康
京东健康
唐山产妇产后头痛困扰,互联网医院医生专业指导助缓解

唐山产妇产后头痛困扰,互联网医院医生专业指导助缓解

#唐山产妇健康 #产后头痛 #线上问诊 #麻醉后遗症 #产科护理 #产后头痛治疗 #互联网医疗 #线上问诊体验 #产科医生指导 #互联网医院服务
产后脚疼,互联网医院为我指明方向

产后脚疼,互联网医院为我指明方向

#产后脚疼 #互联网医院 #B27检查流程 #筋膜炎 #风湿免疫科 #产后脚疼治疗 #风湿免疫科咨询 #互联网医院体验 #B27检查 #筋膜炎诊断
杭州产科线上问诊:产后补铁补钙的温馨之旅

杭州产科线上问诊:产后补铁补钙的温馨之旅

#产后补铁 #产后补铁 #补钙 #线上问诊 #线上问诊 #互联网医院 #互联网医院 #产科 #杭州产科 #补钙治疗
四川成都产科线上问诊记

四川成都产科线上问诊记

#甲状腺功能 #医生品质 #医疗服务 #甲状腺功能 #医疗服务 #产后康复 #宫腔回声欠均 #哺乳期健康 #产后康复 #宫腔回声欠均 #哺乳期 #医生咨询 #医疗咨询 #产科 #线上问诊 #线上问诊
四川成都产妇的互联网医院之旅:一位妇产科医生的专业指导让我重拾信心

四川成都产妇的互联网医院之旅:一位妇产科医生的专业指导让我重拾信心

#产后哺乳 #妇产科 #产后哺乳咨询 #互联网医院妇产科 #回奶药使用 #医疗咨询体验 #回奶药 #成都产妇 #医疗咨询 #互联网医院
沈阳产科互联网医院:产后身体恢复与饮食

沈阳产科互联网医院:产后身体恢复与饮食

#医疗咨询 #高血脂 #沈阳产科 #高血脂 #饮食调整 #饮食建议 #线上问诊 #线上咨询 #产后健康 #产后恢复 #妊娠期糖尿病 #互联网医院 #健康生活 #产后恢复 #妊娠期糖尿病 #互联网医疗
绵阳妇科:互联网医院助力产后康复,患者感受专业关怀

绵阳妇科:互联网医院助力产后康复,患者感受专业关怀

#产后康复 #产后康复 #妇科在线咨询 #绵阳妇科 #妇科 #线上问诊 #医生关怀 #京东互联网医院 #京东互联网医院 #医生专业
产后恶露不净,邯郸市患者与妇科医生线上问诊记

产后恶露不净,邯郸市患者与妇科医生线上问诊记

#胎盘粘连 #胎膜残留 #益母草 #产后恶露 #益母草 #产后康复 #妇科疾病 #线上问诊 #恶露 #邯郸市互联网医院 #产后恢复 #互联网医院 #生化汤 #产后复查 #妇科在线问诊 #产后复查 #胎膜残留治疗
产后康复路上的贴心陪伴:杭州产科医生与患者的线上问诊

产后康复路上的贴心陪伴:杭州产科医生与患者的线上问诊

#B超检查 #杭州产科 #B超钙化灶 #产后康复 #月经不调 #产后康复 #月经不调治疗 #地屈孕酮 #互联网医院 #互联网医院问诊
冬日里的温暖:产科医生与患者的心声——西安市互联网医院

冬日里的温暖:产科医生与患者的心声——西安市互联网医院

#阴道炎 #互联网产科 #阴道炎 #产科 #恶露观察 #医疗咨询 #西安市 #医疗咨询 #线上问诊 #HCG复查 #线上问诊 #HCG复查 #恶露 #产后恢复 #互联网医院 #B超复查 #产后恢复 #B超复查
产后医院推荐专家
产后地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0