喝酒前能干什么?喝酒后能干什么?最全的喝酒常识送给您!

在我国一直有“小酌怡情、大饮伤身”的说法,但前段时间发表在国际权威期刊《柳叶刀》上的一篇有关酒精的文章却告诉人们,酒精对于人体健康没有任何益处,只要喝酒就会人体产生伤害,无论多喝少喝,也无论是白酒、啤酒、葡萄酒等任何品种的酒。那么,问题来了,在酒文化颇为丰厚的国民环境中,无论亲朋好友聚会、逢年过节、还是各种应酬,酒往往是避免不了喝的,那么人们在喝酒时注意那几点,才能保证不但酒醒的快,还能不伤身呢?

少喝勾兑酒

喝酒时,最为重要的是要保证自己喝的是真酒,例如,白酒应以纯粮食酿造为佳,而葡萄酒则应以纯葡萄酿制为佳,那些兑了水、加了添加剂,或者加了酒精、色素等任何物质的酒都应该杜绝喝。

喝酒时应注意饮食的搭配

不但要保证自己在饮酒前应该至少吃到六到七分饱,还应在喝酒的过程中,保证做到喝一口酒至少要跟一口菜,这样既可以减少究竟对胃肠道的过度刺激,又能间接的减少喝酒的总量。

喝酒注意时间

喝酒的时间不宜太早或者太晚,例如午餐前饮酒或者晚九点之后饮酒,对于人体内酒精的代谢是不利的,还会增加肝脏的负担。晚上7点到9点半之间,人体肝脏中负责分解酒精的乙醇脱氢酶的活性会持续升高,也就可促进对酒精的分解代谢。

喝酒后不宜饮用浓茶

在喝酒过后,人们做的最多就是喝浓茶,其实这样做不但起不到解酒的作用,还可能反而会让人越喝越醉,以为浓茶含有的咖啡因会让人变得兴奋,不利于肾脏的正常运转,从而影响肝脏对究竟的分解。喝酒之后,可以多喝白开水、调少量蜂蜜的蜂蜜水,以促进身体的代谢和循环,但应坚决杜绝喝咖啡、浓茶、汽水等饮品

喝酒之后避免洗澡

饮酒之后,应尽量避免洗澡,尤其是洗热水澡、泡温泉、或者游泳。酒后洗热水澡、泡温泉,极易导致热气聚集于体内,从而加重醉酒状态,还可能会导致恶心、呕吐、晕厥等症状的发生。而洗水澡或者游泳,不但容易引发感冒,还容易使人出现晕厥、腿不抽筋等不适症状。

喝酒后不宜马上入睡

对于喝完酒的人来说,不宜马上睡眠,因为睡眠状态下人体的代谢速度会大大减慢,从而容易引起酒精在肝脏内的潴留,易引发酒精中毒。因此,喝完酒的人不宜马上睡觉,且在睡眠之后应隔1-2小时起床喝一次白开水或者蜂蜜水。

喝酒后适量吃点水果

酒后头痛、头晕、恶心等症状,是多数人在醒酒之后都会出现的不适,想要缓解这些酒后的不适症状,达到保养身体的效果,可以借助蜂蜜、部分新鲜水果、或者酸奶等食物。蜂蜜中存在的一种果糖,可以起到促进酒精代谢分解的作用,帮助减轻头痛症状;新鲜的番茄也含有蜂蜜中的这种特殊果糖,而新鲜的葡萄中则含有丰富的酒石酸,可以与乙醇相互作用形成酯类物质,进而降低人体内的乙醇浓度,达到解酒目的,同时葡萄酸酸的口感还可有效缓解人体酒后反胃、恶心的症状。

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王桂真·公共营养师
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发病率高,头颅上半部的疼痛为主要表现原发性头痛以紧张型头痛和偏头痛为主科学防治,可滥用止痛药简介头痛(HEADACHE)是指头颅上半部的疼痛,具体部位为眉毛上缘与耳廓上缘连线以上部位以及后脑勺,是临床上最常见的主诉之一。头痛分为原发性头痛和继发性头痛,临床上主要以原发性头痛为主,其中紧张型头痛、偏头痛、丛集性头痛最常见。症状表现头痛的疼痛性质多样,表现为隐痛、胀痛、昏痛、钝痛、钻痛、跳痛、灼痛、头痛欲裂等;疼痛部位集中在眉毛上缘与耳廓上缘连线以上部位以及后脑勺;持续疼痛或者反复发作,发作时间短至几分钟,长达几天。诊断依据主要通过系统的病史(如起病年龄、发作频率、疼痛性质等)以及头部CT、颈动脉超声、眼底检查、鼻窦CT等检查来辅助诊断。头痛有哪些类型?1.原发性头痛:(1)紧张型头痛:紧张性头痛又称肌收缩性头痛。(2)偏头痛:偏头痛性头痛常常(但并非总是)为单侧性,并且往往呈跳动性或搏动性。(3)三叉神经自主神经性头痛:包括丛集性头痛(最常见)、阵发性偏侧头痛、短暂单侧神经痛样头痛发作和持续性偏侧头痛。2.继发性头痛:由基础疾病引起的头痛称为继发性头痛。是否具有传染性?是否常见?本病常见。在中国,18~65岁人群原发性头痛的患病率为23.8%,紧张型头痛为10.9%,偏头痛患病率为9.3%[1]。是否可以治愈?原发性头痛目前法治愈,但是通过科学治疗可以减轻头痛,减少和预防复发;继发性头痛去除病因后可能达到治愈效果。是否遗传?除了部分典型偏头痛会遗传,其他头痛大多遗传。是否医保范围?根据头痛同类别以及各城市政策而定。
王桂真·公共营养师王默力主任医师首都医科大学宣武医院
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