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文章 全身乏力背后的秘密：中医养生中的大枣与小枣有何不同？

引起全身乏力的原因有很多，从常见的原因来分析，比如晚上休息不好、缺乏睡眠、精神压力过大、过于劳累，这些因素都可能成为导致全身乏力的罪魁祸首。 一般通过去除不利因素，疾病的情况下会引起全身乏力。常见的疾病有神经内科类长期失眠的人，还有抑郁症、焦虑症的患者，这些疾病常常伴有其他疾病的伴随症状。 内科类疾病，比如严重贫血的患者、有肝肾功能严重损伤的患者以及急性病的发作期，也可以导致全身乏力。此外，长期有高血压、高血脂、脑血管病的老年患者，如果病情得不到很好的控制，也可能会出现全身乏力。 对于全身乏力的情况，应该及时到内科、神经内科进行全面的诊治，由专科医师分析引起全身乏力的具体原因，进行针对性治疗。 在中医养生中，大枣和小枣都有健脾的作用，但它们的作用各有侧重。大枣功在降浊，小枣功在扶本，因此大枣在治疗中更为常用。小枣则主要用于养，一般不入药。小枣可用于清血液、降血脂、调血压、缓和动脉硬化，对于气血亏虚、肺虚、神经衰弱、失眠、高血压等有一定的疗效。同时，小枣对于便秘和角膜溃疡也有很好的治疗效果。 大枣具有保护肝脏、降低血脂、抗疲劳的作用。它也被列为五果之一，维生素的含量在果品中名列前茅。不过，由于大枣含糖较高，对大便秘结内热者来说，食用时应注意。

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文章 青少年手抖现象：是什么原因引起的？如何应对？

青少年出现手抖的情况，多是非疾病因素，如寒冷、劳累等原因导致。如果经常无诱因出现手抖，也有可能是疾病因素，如神经系统疾病、内分泌系统疾病导致。如果手抖持续时间较长，不能缓解或伴有其他异常症状，需及时到神经内科、内分泌科等科室就诊，完善体格检查、实验室检查等明确病因。 1、寒冷：当机体处于寒冷环境中热量会散失，这时可通过肌肉的收缩抖动来达到产生热能的目的，为人体提供能量，一般无其他伴随症状，进入温暖的环境后手抖症状即可缓解。 2、劳累：当青少年手部用力过度或者过度劳累、睡眠不足，这时肌肉处于过度疲劳的状态可能导致肌肉收缩痉挛，从而导致发抖，一般会有疲惫感，休息后即可缓解。 3、其他：当患者处于紧张、激动等状态下，机体肾上腺素分泌增多，肌肉神经产生兴奋，从而出现手抖的情况，一般平复心情并适当休息后会有好转。 1、神经系统疾病： •原发性震颤：发病机制不明，震颤是唯一症状，多见于一侧或双侧上肢，可表现为青少年手抖。情绪激动、紧张、劳累、寒冷等可使震颤加重。 •肝性脑病：由于各种原因导致肝损害可出现机体代谢紊乱，从而出现中枢神经系统受影响，可表现扑翼样震颤、手足徐动，还可伴有头痛、呕吐、昏迷等症状。 2、内分泌系统疾病： •甲状腺功能亢进症：由于交感神经兴奋性增高和代谢增强，可导致出现手、眼睑震颤，同时可伴有疲乏无力、多汗、多食、体重下降等症状。 •低血糖：由于多种病因导致体内血糖下降，从而导致体内交感神经兴奋，出现颤抖、心悸、面色苍白、手脚冰凉等症状，严重者还可伴有意识障碍。 此外，焦虑症、抑郁症等精神系统疾病，以及肝豆状核变性、急性中毒等原因也可能导致青少年出现手抖的情况。 存在精神系统疾病的青少年常伴有情绪以及人格方面的改变，如情绪异常低落、不爱参加社交活动等，还需到精神科就医，结合临床症状以及实验室检查等综合分析，并在医生指导下进行针对性治疗。 特别是早晨时期的锻炼，李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

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文章 酸枣仁真的能改善失眠吗？了解睡眠的真相，改善你的生活

失眠已经成为现代生活中常见的问题，很多人在经历了长时间的压力和焦虑后，发现自己陷入了失眠的困境。从中医食疗的角度来看，酸枣仁被认为是一种有效的助眠食材。酸枣仁味甘、酸，性平，归肝经，具有养心益肝、安神敛汗的功效，对于失眠患者来说，适量食用酸枣仁可以帮助改善睡眠。 现代医学也证实，酸枣仁中含有一定的生物碱成分，这些物质对中枢神经系统有抑制作用，有助于促进睡眠。然而，如果失眠症状持续存在，建议及时就医，以排除潜在的心理或生理原因，并接受专业治疗。 此外，改善睡眠质量还需要从生活习惯入手。避免睡前摄入刺激性食物和饮料，保持规律的作息时间，这些都有助于提高睡眠质量。 值得注意的是，有些人认为梦境会影响第二天的精神状态，导致精神恍惚。但实际上，梦是正常的生理现象，我们每个人都会做梦。如果你感到精神恍惚，可能是因为你过于关注梦境，而忽视了它对睡眠的积极作用。因此，放松心态，每天进行适量的运动，有助于改善睡眠质量。

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