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张晶

高血压除了吃药外,还要注意这些事儿!

高血压除了吃药外,还要注意这些事儿!

今天跟大家聊一聊高血压的问题,高血压除了吃药之外,还有哪些工作可以去做?我总结了大概有以下几个方面。

 
 
1.是否限盐了
 
在咱们中国的北方50%以上的高血压患者都是盐敏感性高血压,也就是说他们的高血压跟摄入大量的盐有关系。总体来说我们一天摄入6克盐就可以了,可是实际上在我们河北地区和东北地区,人们摄入的盐量大概在12克到18克,那么这样的一种摄入盐量就会导致高盐高血压,我就有一个病人长期吃大量的咸盐,他的血压就是降不下来,这是需要注意的一个问题。那怎么知道自己吃了几克盐,可以在超市在药店买限盐勺,限盐勺会告诉你这一勺是6克,那这一天吃这么多盐就可以了。
 
 
 
2.是否进行了足够的运动
 
有好多高血压患者每天躺在那玩手机、想心事、不运动,这是不对的,足够的运动能够明显地降低血压。有的病人就说,原来血压一直降不下来,现在迈开腿了,血压果然降下来,这是很明显的。但是在这里我要提醒高血压患者进行运动的时候一定要听医嘱,一是你的心脏能不能承受这个运动,所以快走应该是相对好一些,但如果你有胸闷胸痛要及时看医生;二是平时不运动刚开始运动有可能会出现血压升高;三是运动的时候要注意补水,防止脱水引起来的血液过黏。
 
 
 

3.是否肥胖

你有没有减肥?根据研究发现,如果能减肥十斤到二十斤,那么降压药有望减少一种到两种,也就是说我们只有管住我们的嘴,少吃一点,让体重降一降,我们的药物就会吃得少一点。
 
 
 
4.情绪状况怎么样
 
前几天有个小女孩血压高,她正在面临考研究生的压力,在这种压力之下她的血压高,可是我们不给她加药,只是观察,结果前几天考试考完了,她告诉我各种心慌、血压高的症状全消失了。因为这就跟压力有关,有的时候长期家庭不和等因素会导致一种心理相关的高血压,这是需要引起重视的。
 
 
 

5.是否能睡好觉

有些病人长期打呼噜,甚至于在睡觉的时候出现了呼吸停止的情况,睡着睡着,突然没有呼吸的声音了,一口气再倒过来,这种情况我们将它称之为睡眠呼吸暂停综合征,前几天接触了一个病人,这个病人一天睡眠时间是六个小时,可是他出现低通气就是我们说的低氧,这种状态的时间居然高达四个小时,也就是说有2/3的时间,他的睡眠就好像被人捂着嘴在睡觉一样。在这种情况下,他的血压就很难降下来。我们在省二院上研究生的时候,有一个病人血压怎么也降不下来,加了很多降压药也降不下来,结果给他戴上呼吸机每天吹,改善他夜间的低通气状态,血压自然降下来了。
 
 
 
关于睡眠还有第二个问题
 

失眠、睡不好觉,每天晚上就能睡两三个小时或一两个小时,那白天肯定血压高,还有就是睡眠浅,睡七八个小时,一小时一醒,根本没法进入深睡眠,也会导致血压升高。还有个病人在住院期间一直血压高,可是回家之后血压自然下降,他现在不习惯这种和大家一起的集体生活,回到家之后心情放松,睡眠改善,血压就自然下降了。

 

 

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