高血压除了吃药,多吃2物,少喝1水,血压也会偷偷降下来
高血压,在老百姓眼中已经不足为奇。有时候太阳比较好的时候,老人出来晒太阳,走到这一堆老人中,很容易就能找到高血压患者。近些年来,高血压一直呈现逐渐上升趋势。而且高血压的发病年龄也不再局限于老人,一些三四十岁左右的中青年人也开始成为高血压的发病人群。
高血压患者,大部分都是原发性高血压,这种高血压没有治愈的可能,只能根据医嘱按时服用药物。在服用药物的基础上,还要注意饮食。饮食疗法,其地位并不亚于药物治疗。如果在饮食上不加以控制,药物治疗的效果也会大打折扣。对于已经患上高血压的患者来说,两类食物应该要多吃,这样才能更好地控制血压。
多吃蔬菜
蔬菜是每天都要吃的一大类食物,之所以要求多吃蔬菜,不仅因为蔬菜是低热量食物,而且蔬菜中所含有的营养物质与血压有着密切的关系。比如蔬菜中含有的钾和镁,这两种营养素可以起到辅助降血压的作用。
高钾饮食能够起到降血压的作用,钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压。膳食镁与血压呈负相关,调查发现素食者通常摄入的镁元素高,其血压比非素食者低。镁可以降低血管弹性和收缩力,从而起到降血压的作用。
高血压的并发症之一就是血管容易出现问题,血管的通透性增加而血管的弹性却下降,这就增加了心脑血管疾病的发病风险。蔬菜是维生素C的重要食物来源,维生素C可以增加血管的弹性降低血管的通透性,帮助高血压患者减少并发症的发生。
多吃豆制品
有些人对于豆制品没有多少兴趣,可能最多也就是喝点豆浆。其实,豆制品也是优质蛋白的重要食物来源,所含有的蛋白质也可以与肉类相媲美。大豆蛋白具有保护心脑血管的作用,虽然对于血压没有明显的作用,但可以降低高血压患者的脑卒中发病率。并且豆制品中不含有胆固醇,这是肉类食物难以做到的一点。
豆制品中含有植物甾醇,这种物质对于控制血脂有一定的帮助,而高血脂也是高血压患者经常出现的问题之一。植物甾醇有利于控制血脂,抑制胆固醇在身体中吸收。吃点豆制品,在某些程度上比吃肉更好一些。
豆制品中含有一种叫做大豆异黄酮的物质,这种物质女性可能都比较熟悉,能够减少乳腺疾病的发生风险。其实,大豆异黄酮在控制血压上也有积极的作用。研究发现,食用大豆及其制品可以使血压降低1.61mmHg。当然,这个数值也要看食用豆制品的数量。
少喝酒
酒水,一直以来的争议比较大。喜欢喝酒的人,即使喝到吐血还是会继续喝酒。因为喝酒,也出现了夫妻吵架甚至离婚的情况。虽然喝酒的理由有很多,比如喝酒降血压,喝酒软化血管等等,但是细细分析下来,这些理由都站不住脚。
酒水中的酒精在进入人体后,短时间内会出现血压下降的情况,但是这种现象并不能一直持续下来。研究发现,长期过量饮酒也是高血压的主要发病因素。尤其是高度酒,对于血压的影响也更多。俄罗斯人,喜欢饮用高度白酒,脑卒中的发病率在世界上“名列前茅”。
研究显示,男性每天乙醇的摄入量大于30克,发生高血压的风险就会增加3~4倍.经常饮酒,还会引起交感神经兴奋性增加、心率加快、血压随之升高,心脏负担加重。很多脑溢血和心肌梗死的人往往就是由于长期过量引起而诱发的。
高血压,按时服用药物很重要,饮食上也更要做好相关调整。有些时候,饮食治疗更为重要。为了您的身体健康,需要少吃的食物就要尽量少吃,需要多吃的食物就要多吃,不能在饮食上再继续肆无忌惮。生命只有一次,等到事情发生的时候,后悔也晚了。