牛羊猪肉要少吃,这四种便宜货,每天补充点

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高医生健康说
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这两年虽然我们的生活质量越来越高,但是人们的身体素质却变得越来越差,尽管有比较发达的医疗水平,但是依然没办法保证绝对的身体健康,再加上很多人因为工作忙碌,所以也就很少有时间关注身体健康,甚至还会养成各种各样的不良习惯,比如熬夜晚睡、饮食不规律等等,可能年轻的时候,身体各项指标都比较强,感觉不到身体有什么变化,可随着年纪的增长,尤其是到了40岁以后,会越来越觉得身体各方面力不从心。

 

 

一般上了年纪后,当身体出现过什么难缠的疾病后,人们对身体的保养意识就会越来越强烈,而大部分人保养的时候,通常都会将营养补充作为重中之重,而很多中老年人又会误认为各种肉类食物是营养最丰富的食物,因此牛羊猪肉成了餐桌上的常客。

 

殊不知,对于中老年人,因为身体各项技能的下降,所以吃进体内的牛羊猪肉很难被消化吸收,反而会成为身体的负担,所以最该吃的是下面这几种便宜食物。


桑葚干

 

桑葚是一种比较常见的水果,但是它的保存方式比较复杂,而且保存周期也比较短,所以通常会被做成桑葚干,而桑葚干和新鲜桑葚含有的营养成分差不多。

 

首先桑葚干里边含有丰富的花青素以及维生素C,能够有效的增强各器官活性,提高身体免疫力,同时还可以起到不错的抗衰老效果;同时桑葚干里边的铁元素含量也比较丰富,能够有效地促进血红蛋白的合成,预防贫血。所以各位平时泡水或者煮粥都可以放点。

 

 

黑芝麻

 

黑芝麻一直被很多人当成养生食物,尤其是极富营养的黑芝麻糊原料其实也是黑芝麻,它能给中老年人带来不少好处。

 

首先,黑芝麻里边含有一种特殊成分,能给有效促进体内酪氨酸酶的分泌,从而增加黑色素的分泌量,让头发看起来乌黑,整个人也更年轻;还有黑芝麻里边的亚油酸含量也比较高,而亚油酸可以起到有很好的软化血管的效果,促进血管内垃圾的代谢,对各种心脑血管疾病有很好的预防效果。


椰枣

 

椰枣又被称为海枣,主要生长在我国南方的热带地区,所以很多北方人民都没有见过,但是这两年随着运输业的发达,椰枣的功效也逐渐被发现。

 

椰枣里边含有丰富的膳食纤维,能够有效的增强肠胃活性,促进身体消化代谢,预防便秘、消化不良等问题;椰枣里边的维生素含量也比较丰富,能够有效地增强各器官活性。


海带

 

海带因为生长环境比较特殊,所以它里边也含有不少的特殊营养素,同时海带的食用方式也比较多样,除了凉拌,还可以煲汤,不仅口味好,而且营养价值高。

 

海带里边含有大量的碘元素,能够有效促进甲状腺的活性,调节甲状腺激素的分泌;海带里边的钾元素含量也比较高,能够很好地清除血管内的钠元素,改善血管渗透性,对血压起到有效的调节作用。

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