什么是青少年社交焦虑？

越来越多的青少年在社交中感觉到困惑，不爱出门、不爱交朋友，整天宅家玩手机，一见陌生人就脸红，说话磕巴，害怕会当众出丑。这些表现是否是得了社交恐惧症？要怎么办呢？今天，我们就来了解下青少年的社交焦虑以及如何打破社交的困境，做更好地自己。

社交焦虑是一种在任何社交或公开场合，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。同时还可能伴随着不同程度的肌肉紧张、冒汗、头痛、肠道不适、心跳加速、呼吸短促、头晕眼花、胸闷、吞咽不适等生理症状。

产生社交焦虑的原因，有遗传的因素，但更多则是后天习得的。它可能是通过直接的个人体验，如被其他的孩子欺负、排挤，遭遇到让人尴尬、有阴影的事件；也有可能是通过间接的经验，如家人极度内向，很少社交，看到自己的同学被别人羞辱、嘲笑；也可能是早期家庭的养育方式，比如父母反复告诫要给别人留下好印象、好人缘的重要性等。总体来说，社交焦虑者更容易把事情往坏处想。他们会更苛刻地评价自己的社交表现，在意他人的情绪反应，并倾向于用消极的方式去解读别人的反应。