你的肝脏长秋膘了吗?

时至冬季,天气渐凉,好多人已经开始疏于锻炼,过起了“囤秋膘”的生活。这个时候就要多加关注你的肝脏了,万万不要让肝脏也偷偷的变胖,变成一个“脂肪肝”。

脂肪肝是指由于肥胖等各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变,从而影响肝脏的正常功能。研究表明肥胖症患者中高达 50%的存在脂肪肝,其中超过 30%的会出现脂肪性肝炎,引起肝功能异常、恶心、腹胀、呕吐等不适症状。如不加以干预,又会有过半的人出现肝纤维化,逐渐发展为肝硬化,甚至最终出现肝衰竭,后果不堪设想。

脂肪肝的治疗无特效药,但是可以治愈的。脂肪肝的治疗主要以控制饮食,增加运动量为主,要有良好的饮食及生活方式。生活中需要改变膳食结构和适量:避免吃油腻食物和吃过多零食,少食油炸食品,少吃盐;尽量减少加餐,每顿饭 7 分饱即可,减少含糖饮料的摄入,规律饮食,不暴饮暴食,不要漏餐,也不要过饱。

切记:绝食、节食可以使体重明显下降,但是也可能会导致脂肪肝形成。一起保护我们的肝脏,从健康的生活饮食方式开始吧!

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