减肥期间晚上可以选择吃什么水果?
“你怎么又胖了”、“你的肚子又圆了一圈”、“你怎么吃这么多呢,怪不得胖呢”,当你的身边的人群开始出现这些声音的时候,不用怀疑,是的,你应该减肥了。那么我们在晚上可以选择什么水果当做晚餐来代替食物呢?
1. 山楂
我们平时吃得最多的就是冰糖葫芦,那么有没有吃过原材料没有加工过的山楂呢?研究发现,多吃山楂可以帮助我们把体内血液中的胆固醇降低,还可以降低甘油三酯,如果是长期使用的话我们的身体还可以达到苗条的状态。山楂的果肉含有的营养物质可以帮助吸收吸附在肠壁上的多余脂肪以及毒素等物质,而且还可以帮助排出体外。另外山楂中还含有可以促进脂肪类食物消化的消化酶,还含有其他丰富的矿物质(钙、蛋白质等),都具有消耗脂肪的功能。
2. 草莓
草莓酸酸甜甜的口味也是大众比较喜欢的一种水果。有专家指出草莓中也是含有丰富的营养成分的。草莓中含有大量的营养成分(有机酸、蛋白质等),可以帮助我们达到减肥的效果,尤其是里面含有的维生素C,具有促进消化的作用。
3. 苹果
苹果可能是大部分人群选择的食物,不仅是因为他物美价廉,而且还因为它含有大量的营养元素,而且对我们的身体没有害处还十分地有效。苹果含有的苹果酸和维生素C,不仅具有促进消化的作用,还可以帮助避免过多的热量堆积成脂肪导致体内的脂肪过多。
苹果中还含有大量的胶质,不仅可以降低胆固醇还可以帮助我们稳定血糖。
4. 西柚
西柚中含有丰富的维生素B和C,不仅可以帮助我们抑制脂肪被身体吸收,还可以帮助我们促进脂肪的新陈代谢。而且西柚中含有的水分不多,晚上食用的话不会造成半夜上厕所的情况。
5. 葡萄
葡萄不仅热量比较低还含有丰富的维生素,晚上食用的话可以帮助我们促进肠道的蠕动,可以达到润肠通便的作用,而且葡萄中含有比较多的水分可以帮助我们达到利尿通淋的作用。另外葡萄中含有丰富的氨基酸,可以促进治脂肪的新陈代谢,对于皮肤的保护有不错的效果。
在减肥期间如果晚上我们不想吃主食,我们可以选择以上几种水果当做晚餐。不仅可以饱腹还可以帮助加速体内的新陈代谢已达到减肥的目的。