心理健康从学会睡眠开始

世界上没有什么动物不需要睡觉，鸟儿在迁徙的途中都是左右脑交换休息，马儿每天只需要睡 4 小时，猫则需要 16 小时，人一辈子三分之一都在睡觉，你会睡觉吗？

睡觉的时间

睡觉的时间不同年龄时间不一样，小孩子 9 小时正负 30 分钟，成年人 7.5 正负 30 分钟，

睡的时间越长越好嘛，不是的，周末可以适当多睡 1 小时，睡多了对身体反而不好。

睡午休对身体好吗？

大家肯定会异口同声的说“当然了”，其实不然，不午休的人和正确午休的人平均寿命并没有什么区别。然而不正确午休的人反而影响寿命。所谓不正确的午休，便是午休时间没控制好，超过 1 了小时，反而会更累，午休一个小周期 30 分钟最好，时间长了进入了深睡眠被闹钟吵醒不好。

开灯有噪音会影响睡眠嘛？

开灯睡觉对身体伤害巨大，光线通过视神经不停的刺激大脑，久而久之患慢性病的概率大幅度增加；适当的噪音有助于噪音，比如吹风声，下雨声，但劲爆的广场舞曲并不会助于睡眠。

低温更有利于睡觉

夏天在床上烦躁不安，冬天的被窝最舒服。

上课睡觉不一定是懒虫

有的人周围环境一安静便睡着了，不是累不是偷懒，这是病（发作性睡病），得治。