吴大叔是我的老邻居了，每天看他出门和别人下棋，一天坐在外面的时间很久，晚上饭后又要和老友出去喝几杯，这样的生活可能持续了十几年了，雷打不动。

直到有一段时间他一直和家里人说自己头晕厉害，下棋也没劲了，家里人带他去医院一查才发现：甘油三酯都升到4.7了，典型的高血脂问题！

还好吴大叔也意识到了，自己平时一坐就是一整天，吃得也是大鱼大肉，最近几年体重都胖了不少，高血脂找上门也不足为奇了。

【半年后复查甘油三酯降到2.3，他做的几件事让血管变年轻了】

很多人的血脂一直居高不下，吃药多年一直反弹，还出现副作用，苦不堪言。吴大叔也是听了医生的，不要依赖用药，主要从生活方面去改善，前前后后也自己坚持了半年时间。

吴大叔半年后复查已经降到2.3，已经属于血脂控制得很不错的了。

了解了一下他平时不只是光吃药解决，还多做了几件事，自己把血管养年轻了：

1、每天快走5公里

运动和控制体重对降血脂是有明显作用的，特别是跑步、游泳、自行车等有氧运动。吴大叔选择的是每天晚饭消化后出去快走5公里，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好，半年来也瘦了一些，主要是感觉平时人也轻盈了，精神好了很多。

2、坚决限油、低糖，远离烟酒

高血脂总归都是“吃出来”的多，按吴大叔之前的饮食习惯，长期累积下来是会容易得高血脂，所以要跟之前的习惯反着来。

3、保持良好的作息

熬夜、压力大等不良生活习惯都会导致血脂升高，吴大叔现在每天晚上10点前睡觉，保证充足的睡眠。

4、定期体检

吴大叔每隔一段时间就会去医院做一次体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

5、心态调整

保持良好的心态对健康至关重要，吴大叔现在更加注重心态的调整，尽量保持乐观、积极的生活态度。