高血脂是比较常见的中老年人通病，甚至现在很多30岁左右的年轻人也开始有了血脂升高的困扰，这些问题多多少少都和饮食、生活习惯有关系。

比如常吃高脂肪、高油盐的食物，没有运动的习惯，烟酒不离身等等，这些行为都让血脂一天天攀升，最终可能伴随终身。

一、很多人得了高血脂而不自知，头部2处信号最明显

（1）头晕乏力

当血脂越来越高，血管内脂质大量沉积得不到代谢，会导致血管逐步硬化，引发脑供血不足，因此血脂高的人发展一段时间后会出现头晕乏力的表现。

（2）眼皮长黄瘤

有的人发现自己眼皮子上莫名长出了“黄疙瘩”，实际上它是血液中血脂过高、导致脂质在眼皮上堆积的表现。一般和饮食脂肪高、经常熬夜关系最大。

二、桌上2食物天然降血脂，可以多吃

（1）燕麦

燕麦中的β-葡聚糖是一种特殊的可溶性膳食纤维，具有调节血脂血糖、调节肠道菌群的作用，平时可以吃一吃燕麦粥、燕麦八宝饭，对高血脂调节是有帮助的。

（2）豆制品

大豆里面有异黄酮，它可以起到降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白的作用，特别是有女性更年期后雌激素分泌减少，易引起高血脂，可以多吃一些豆腐、豆皮，喝豆浆。

还有一些水果蔬菜对降血脂有帮助，请你记下:

1、洋葱

其中含有的某些化合物可以改善血液凝块问题，当吃比较高脂的食物时，搭配洋葱是不错的。

2、海带

海带中的某些成分具有良好的降脂和抗凝血作用，也有“长寿菜”的妙称。

3、西红柿

西红柿中含有一种脂溶性生物类黄酮，可以降低血液中胆固醇浓度，改善血脂。

4、菠菜

它富含钾元素，对人体血压调节有重要作用，其中的粗纤维成分还可以改善血糖血脂。

5、苹果

苹果本身有“健康果”之称，它含有维生素C、果胶等以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

6、香蕉

香蕉同样富含钾元素，可改善体内因钠元素引起的血压升高，经常吃香蕉有助于降低高血压。

高血脂降下不难，控制平稳才不容易，日常饮食和习惯若你能做到，离健康已经近了一大步。