腰椎间盘突出症的自我预防和保健

         腰突症常见的临床表现包括以下几个方面：1.下腰痛伴有臀部疼痛(持续性钝痛，平卧时减轻，站立或活动后加重)；2.下肢的放射痛、麻木以及感觉的减退（特别是大腿的后侧及小腿前外侧）；3.症状严重的患者可能会伴有大小便功能障碍（便秘或失禁）。

      腰突症是一种慢性病，长期不良的生活和工作方式如长期开车，长期弯腰搬重物，久坐久站，错误的坐姿等会引发腰肌劳损，增加椎间盘的压力，加剧椎间盘的退变，因此在日常生活中我们要避免久站久坐，平时工作中尽量采用标准坐姿（颈部直立，腰贴椅背，双腿自然下垂），座位常备一个护腰垫，每隔1小时起身活动15分钟。需要搬运东西时，先下蹲，用腿部力量起身等可以。平时呢注意保暖不能受凉，注意腰背肌的锻炼，发病期间需要佩戴腰托。