腰椎间盘突出症的自我预防和保健
发表人:
王华敏
阅读量:
1609人
腰椎间盘突出症是一种临床常见疾病,该病发病率随着年龄的增长而增加,据国家卫健委统计中国有超过 2 亿人腰椎间盘出了问题,其中 20~40 岁的年轻人占到 60%以上。
腰突症常见的临床表现包括以下几个方面:
腰突症是一种慢性病,长期不良的生活和工作方式如长期开车,长期弯腰搬重物,久坐久站,错误的坐姿等会引发腰肌劳损,增加椎间盘的压力,加剧椎间盘的退变,因此在日常生活中我们要避免久站久坐,平时工作中尽量采用标准坐姿(颈部直立,腰贴椅背,双腿自然下垂),座位常备一个护腰垫,每隔 1 小时起身活动 15 分钟。需要搬运东西时,先下蹲,用腿部力量起身等可以。平时呢注意保暖不能受凉,注意腰背肌的锻炼,发病期间需要佩戴腰托。

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