备孕的男士一定要看

良好的生活习惯对精液异常可有立杆见影的效果。
 
1、禁烟酒、槟榔、可乐、西芹,少食豆制品;
2、多参加锻炼,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高,从而对精子的成长带来损害;
3、锻炼要适中,剧烈的运动,长距离的骑车等都会使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。精子成长的需要一个凉爽的环境;
4、放松心态:精神压力过大也对精子的成长有负面影响;
5、把手机放在夹克上衣兜:这听起来有些奇怪。但是生育专家称,手机放在裤兜里时产生的热量会损伤精子,同样也不要把笔记本电脑放在膝盖上使用,或是穿着很紧的裤子;
6、多吃绿色蔬菜:营养专家称,防老化的营养成份,其中包括维生素C、维生素E、锌、硒等都有助于精子的健康成长,这些营养成份主要含在水果和蔬菜中,特别是绿叶蔬菜、坚果。同样,应当少吃红色肉类,多吃鱼肉,如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等,这些鱼类富含欧米茄3脂肪酸的鱼肉对精子细胞的健康成长至关重要。
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刘耀平·主治医师
刘耀平主治医师可处方
长沙县星沙医院男科
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擅长:男科
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#孕前检查#饮食#运动#养生知识
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