随着生活水平的提高，人们的衣食住行几乎不用愁，而随着好生活一起到来的却是各种各样的疾病。

生活条件改善后，人们的饮食也越来越多样化，饮食结构也发生了改变，一些不良的饮食习惯加重了肠胃的负担，导致肠道功能出现紊乱，导致便秘越来越严重。

很多人可能觉得便秘并没有什么，只是减少排便的时间而已，但是，因为长期便秘导致肠胃功能受损，久而久之还会引发肠胃疾病，影响到人们的生活和工作。所以大家一定要重视预防和调理便秘，身体会更健康。

当身体被便秘缠身，对人体健康存在的影响

每周的排便次数少于三次，且伴随着粪便干燥、排便困难，看似不起眼的症状，却能影响到人们的正常生活和工作。

长期便秘会降低人们的生活质量，同时对心理和身体都会极大的影响，久而久之甚至会引发肠胃疾病的发生。

肠道是人体重要的消化器官，一个正常成年人的肠道长度约达6-9米，其中大肠的长度约为1.5米，褶皱非常多，垃圾毒素残留被人体反复吸收会威胁到人体健康。

 
以下3类食物会加重便秘，管住嘴就是赢

1、 加工肉类食物

烟熏肉制品、香肠等等加工肉类食物越来越多，为了满足人们的口感和方便储存，也有不同的制作方法，但是这样的饮食并不健康。

这类食物经过加工后，原本含有的营养物质已经流失，且在制作过程中还会增加一些不利于健康的食品添加剂。

这类食物进食到体内，会加重肝脏和肠胃的负担，容易引发便秘问题，所以尽可能的避免食用。

  
2、 高脂肪食物

奶油蛋糕、炸鸡、肥肉等高脂肪食物进食过多，人体难以代谢容易引起饱和脂肪堆积，久而久之会改变肠道内的菌群环境，加重便秘。

且这类食物的摄入，会加重身体各个器官的代谢负担，久而久之就会影响到身体的健康运行。

3、 精细粮食

长期进食面粉类精细加工的食品，人体无法获得足够的粗纤维，肠胃的蠕动力就会下降，就会引起便秘问题。

粗纤维也称膳食纤维，人体补充膳食纤维，有助于肠道的蠕动和胃酸的繁密，还能带动体内垃圾毒素排出体外，如果摄入不足，就会引发便秘问题。

肠道"推粪机"被找到，不是香蕉，你若爱吃，大肚腩悄悄不见了

香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃加快蠕动，加速体内垃圾毒素排出，但市面上的香蕉大都是被催熟的，其中含有过多的鞣酸，人体进食后不仅不能缓解便秘，甚至还会加重便秘，引发更严重的问题。

所以香蕉并不是真正的"推粪机"，以下食物，能加快肠胃蠕动，缓解便秘。日常多吃一点，可以保持肠道干净。

红薯

红薯含有丰富的膳食纤维，有便秘烦恼的人群可以帮助刺激肠胃蠕动，帮助加速体内垃圾毒素排出，改善便秘。