01 控制高血糖

高血糖损伤自主神经，致使肠胃蠕动无力，代谢紊乱，蛋白质呈现负平衡，腹肌与会阴张力不足，排便无力，这是造成糖尿病患者便秘的主要原因，控制高血糖就抓住了防治便秘的主要矛盾。

02 多饮水

水占成年人体重的 2/3，是人体的重要组成部分。水是肠胃的润滑剂。人体若缺少水肠道蠕动慢，大便干结。多喝水可以软化大便，促使肠道蠕动，加快大便下行的速度。

03 吃高纤维膳食

高纤维食品可以吸收较多的水分，促使大便膨胀松软，增加大便的体积。高纤维食品有魔芋、红薯、玉米、荞麦、燕麦、竹笋、绿叶蔬菜、海带、海藻、香蕉等，这些食品我常交替食用，所以我很少便秘。

如果我两天没排便就将红薯当主食，连续吃 3-4 餐，排便就会通畅了。