免疫力差，注意力不集中，缺乏啥营养？
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孙希娟
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处在同样的环境下，免疫力强的人往往不容易生病，因此增强免疫力是保持健康预防疾病的重要途径，但是很多人免疫力低下，总是动不动就生病，怎么样增强抵抗力？除了要加强体育锻炼，不熬夜养成良好的睡眠习惯，很可能是体内这一营养太缺了，应该及时补充一下。
免疫细胞都是由蛋白质组成的，蛋白质摄入不足，免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗细菌和细菌。缺乏蛋白质会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。常见的乳类、蛋类、肉类、大豆类都是很好的蛋白质来源。
如果身体缺乏蛋白质会出现疲倦、伤口愈合缓慢、免疫功能低下。儿童缺乏蛋白质容易出现生长发育迟缓，身高体重低于正常儿童，甚至影响智力的正常发育。我们每个人都需要补充蛋白质。不同年龄的人对蛋白质的需求量是不一样的，随着人年龄的增加，蛋白的需求量会逐渐增加。成年人每天蛋白质的需求量在0.8—1.0g/kg。
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