“正念”也许可以为“焦虑”做些什么

当互联网让信息传输变得空前便捷和快速以后，人的焦虑也像信息流一样迅速积累和增长。我们也能够看到“成年人的崩溃瞬间”此类话题时不时出现在各大信息板块里。 

每个人终其一生都不能摆脱压力和焦虑，小时候是学习，长大了是工作，人到中年活成了房奴孩奴车奴，老了还有养老的担忧。

心理学家大卫•巴洛（DavidBarlow）在《焦虑与焦虑失调》中提到："焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发内在的心理机制。"从某种程度上这句话可以理解为焦虑有助于规避风险。 因此一个感受不到焦虑的人，可能也是感受不到危险的人，我们常常调侃这种不作为的人为“咸鱼”。

然而，任何情绪都是有一个阈值，高出临界点的不良情绪就像决堤的洪水一样泛滥成灾。不知道大家有没有听说过"正念"这个话题。百度百科上对正念的解释是这样的： 正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。后来，正念被发展成为了一种系统的心理疗法，即正念疗法，就是以“正念”为基础的心理疗法。

我在这里对"正念"做一个更通俗的解释:正念其实相当于人们常常说的“活在当下”，当你感到焦虑不安时，试着放下手里的工作，安静地坐在或者躺在一个舒适的地方，以一个自体最舒适的姿态存在着。然后将注意力集中在当下，你可以什么都不去想，任思绪自由游走，当思绪又回到让你焦虑的点时，你及时又将思绪拉回到当下即可。或者你可以观察身边的一束花，一颗树等等。正念的目的就是让你关注眼前，暂时将不良情绪拒之门外。如此反复练习，配合适当的心理调整，相信对正处于焦虑情绪的你有所帮助。

当然，找出焦虑情绪的扳机点尤为重要，这就需要个体自己去探寻内心深处的秘密了。如果在自我积极自救后仍然没办法摆脱情绪的困扰，建议您及时找专业人士寻求帮助。