备孕期为什么要多补充优质蛋白质、适当运动？
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王飞霞
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蛋白质参与卵泡和内膜的生长；提升人体的自我修复能，有助于输卵管蠕动功能的加强、增强人体免疫，增加肌肉合成，改善胰岛素抵抗。
要适当运动，运动不是减肥者的专属项目，运动增强体质，运动有助于全身血流的增加，同时增加盆腔的血液流动，有助于将吃的药物及营养通过血液运送到盆腔、输卵管、卵巢从而有助于输卵管功能的恢复、卵巢功能的改善。
对于多囊患者来说，运动可以改善胰岛素抵抗的情况，从而改善自己代谢和内分泌问题，调整月经，改善排卵。
要备孕就要把身体调好，生的宝宝才会更健康聪明，那就要把饮食结构、作息调整到合理化。
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王飞霞
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文章 胖多囊减重多吃它
多囊患者中，体重超重或肥胖者占67%左右。有人整体看起来不胖但腹部肉很多，肥胖不仅使我们看起来身材走样，而且会带来代谢紊乱、月经不调、排卵障碍、血糖异常等多方面的危害。 通过饮食、运动减体重，可改善胰岛素抵抗、排卵功能、恢复月经、减轻多毛和痤疮症状；减体重可增加受孕几率，降低流产率；同时减体重具有长期效益，可以降低多囊患者并发心血管疾病、糖尿病与子宫内膜癌的风险。因此，减重是多囊治疗的第一步，也是最重要的一步。有的患者可能体重并不超标但腹部肥胖即有“中心性肥胖”,也要控制体重。 今天为您推荐几样减肥菜 油麦菜 营养成分：含有丰富的钾、钠、叶酸、钙、维生素A、磷 滋养功效: 减肥消脂:油麦菜中膳食纤维较多，有消除多余脂肪的作用，故称减肥菜。 清热化痰：油麦菜具有改善神经衰弱、清燥润肺，化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。另外还含有大量钙、铁、蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分。 宜食及忌食： 肥胖者宜食 高血压、心脏病患者宜食 胃寒者忌食 尿频者忌食 膳食专家有话说 购买油麦菜时，以叶子翠绿，没有发黄或枯烂，根部稍短者为佳。 不要把洗过的油麦菜放入冰箱，这样容易腐烂。油麦菜对乙烯极为敏感，储藏时应远离苹果、梨、香蕉、以免生斑点。 黄瓜 营养成分：含有丰富的钾、钙、磷、镁、维生素A、钠 滋养功效： 减肥消脂:鲜黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转变为脂肪，是很好的减肥产品。 助孕美肤：黄瓜中含丰富的维生素E（生育酚），可增强卵巢机能，提高受孕率、延缓衰老。黄瓜中的黄瓜酶有很强的生物活性，增强机体新陈代谢。 宜食及忌食： 糖尿病、胖多囊患者宜食 脾胃虚弱、腹痛腹泻者忌食 痛经者经期忌食 肺寒咳嗽者忌食 膳食专家有话说 选购黄瓜时，宜选嫩的、硬的。 将黄瓜放入保鲜袋中，再放入冰箱的冷藏室保存，但温度不能太低。 西葫芦 营养成分：钾、磷、钙、叶酸、镁、钠 滋养功效： 减肥：西葫芦调节人体代谢，提高免疫力，具有减肥功效。 增加胰岛敏感度、降糖:西葫芦含葫芦巴碱具有促进人体胰岛素分泌的作用，可降低血糖，缓解糖尿病。 宜食及忌食 胖多囊患者宜食 脾胃虚寒者忌食 膳食专家有话说 应选购色鲜质嫩，表面光滑、不伤不烂、质地脆嫩且单个重量在1千克以上的西葫芦。 西葫芦适宜在冰箱存放，完整的嫩西葫芦可保存3--7天，切成块的西葫芦用保鲜膜包好，可保存1---2天。 甘蓝 营养成份：含丰富的钾、钙、维生素C、钠、磷、叶酸 滋养功效： 补血助孕:甘蓝的维生素C含量尤其丰富，富含叶酸，适合备孕及怀孕女性食用，贫血患者应当多吃甘蓝。 解毒杀菌:甘蓝含有半胱氨酸和优质蛋白，这都是协助肝脏解毒的重要成分，增加肝脏代谢功能，增加脂肪、糖、蛋白质的代谢，新鲜的甘蓝有杀菌消炎的作用。 宜食及忌食 消化道溃疡者宜食 脾胃虚寒腹泻者忌食 膳食专家有话说 甘蓝以饱满，外形整齐，无病虫害，包的紧为佳 只冲洗甘蓝外面的叶片并不能将甘蓝彻底洗净。应在去除外围的叶片后，再拆成单片冲洗才能洗的干净。 温馨提醒 胖多囊患者体重下降5%，受孕率就提高10%到15%，体重下降10%受孕率提高20%—50%，最终有恢复自然排卵的机会。
王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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王飞霞
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