备孕和怀孕的饮食禁忌,你知道吗?

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不管是怀孕还是备孕,对饮食的要求都是极高的。大家都知道,无论是备孕还是怀孕期间的饮食,对宝宝将来的身体健康都是有很大的关系的。在此期间不仅要保证充足的营养,也要注意饮食禁忌,有哪些食物是备孕期和怀孕期不能吃的呢?

 

怀孕期不能食用的饮食

1含有酒精的食物

 

酒精有一定的刺激作用,会影响胎儿的大脑,对身体的发育也有一定的影响,无论酒精含量是多少,怀孕妈妈都应该禁止摄入这些食物,例如啤酒、米酒、醪糟等。

 

2较冷的食物

 

孕妈妈应该避免吃较冷的食物,比如冰激凌、凉菜、冷饮等,这些食物很容易受到细菌感染,如果怀孕时受到细菌感染,很容易引发孕妈妈生病,严重会导致胎儿流产、或者早产等问题。所以,孕妈妈平时应该注意食用热饭热菜,也不要吃过期的食物。

 

3生的食物

 

没有煮熟的食物中含有一种毒素,包括海鲜、肉类、蛋类这些食物,都应该煮熟食用,不要吃七八分熟,要确保肉类切开以后没有血或者红色的肉质方可食用。

 

4限制含有咖啡因的食物

 

过多的咖啡因会导致胎儿流产的风险。建议孕妈妈不要食用,平时还应该限制含这种元素的汽水,比如可乐或者是其他的功能性饮料。

备孕期间的饮食

叶酸

 

叶酸是备孕期间必须要食用的,备孕期间吃叶酸能有效地预防胎儿畸形,和胎儿心脏病的发生,不仅要补充叶酸剂,平时也可以多吃富含维生素的食物,比如动物的肝脏和绿色的蔬菜,豆类、蛋类、和奶类,这些都可以有效的补充叶酸。

 

补充碘

 

备孕期间除了补充叶酸,补充碘也是很重要的,孕妇缺碘,会影响胎儿神经系统的发育,严重还会出现早产和流产的风险,所以,备孕期间一定要补充碘。平时可以吃海带、紫菜、海鱼,通过这些食物来摄取。

 

 

无论是备孕还是怀孕期间,一定要注意膳食平衡,不能单一地只摄入某种食物,没有哪种食物是可以补充人体的全部营养的,各种食物都食用,才有助于满足身体对营养物质的需求。还有就是要少食多餐,很多人为了补充营养,每餐都吃很多,这样会加重消化系统的负荷。久而久之,会影响人的身体健康。

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