不管是怀孕还是备孕，对饮食的要求都是极高的。大家都知道，无论是备孕还是怀孕期间的饮食，对宝宝将来的身体健康都是有很大的关系的。在此期间不仅要保证充足的营养，也要注意饮食禁忌，有哪些食物是备孕期和怀孕期不能吃的呢？

怀孕期不能食用的饮食

1含有酒精的食物

酒精有一定的刺激作用，会影响胎儿的大脑，对身体的发育也有一定的影响，无论酒精含量是多少，怀孕妈妈都应该禁止摄入这些食物，例如啤酒、米酒、醪糟等。

2较冷的食物

孕妈妈应该避免吃较冷的食物，比如冰激凌、凉菜、冷饮等，这些食物很容易受到细菌感染，如果怀孕时受到细菌感染，很容易引发孕妈妈生病，严重会导致胎儿流产、或者早产等问题。所以，孕妈妈平时应该注意食用热饭热菜，也不要吃过期的食物。

3生的食物

没有煮熟的食物中含有一种毒素，包括海鲜、肉类、蛋类这些食物，都应该煮熟食用，不要吃七八分熟，要确保肉类切开以后没有血或者红色的肉质方可食用。

4限制含有咖啡因的食物

过多的咖啡因会导致胎儿流产的风险。建议孕妈妈不要食用，平时还应该限制含这种元素的汽水，比如可乐或者是其他的功能性饮料。

备孕期间的饮食

叶酸

叶酸是备孕期间必须要食用的，备孕期间吃叶酸能有效地预防胎儿畸形，和胎儿心脏病的发生，不仅要补充叶酸剂，平时也可以多吃富含维生素的食物，比如动物的肝脏和绿色的蔬菜，豆类、蛋类、和奶类，这些都可以有效的补充叶酸。

补充碘

备孕期间除了补充叶酸，补充碘也是很重要的，孕妇缺碘，会影响胎儿神经系统的发育，严重还会出现早产和流产的风险，所以，备孕期间一定要补充碘。平时可以吃海带、紫菜、海鱼，通过这些食物来摄取。

无论是备孕还是怀孕期间，一定要注意膳食平衡，不能单一地只摄入某种食物，没有哪种食物是可以补充人体的全部营养的，各种食物都食用，才有助于满足身体对营养物质的需求。还有就是要少食多餐，很多人为了补充营养，每餐都吃很多，这样会加重消化系统的负荷。久而久之，会影响人的身体健康。