高血压患者怎么吃才能营养均衡又健康？

目前高血压的治疗主要依靠生活方式改善和药物治疗，健康的生活方式是基础，合理用药、按时按量服药是血压达标的关键。

合理膳食是高血压患者健康生活的重要一环。高血压患者怎么吃才能营养均衡又健康？我给你的建议：

• 食用油包括植物油（素油）每天少于 25 克，也就是说一公斤的油 2 个人得吃 20 多天。
• 少吃或不吃肥肉和动物内脏这些食物含胆固醇高，对心脑血管危害大，会加重高血压患者的病情。
• 其他肉类食品每天不要超过 2 两。
• 多吃蔬菜每天 8 两到 1 斤；水果不要吃太多，拳头大小（约 2 两）水果，如苹果、梨等，每天一个就好。
• 每周可以吃鸡蛋等蛋类 5 个。
• 每天吃适量的豆制品或鱼类，奶制品不超过 250 毫升。
• 主食如米饭、馒头等不可以多吃，每顿 1 两米饭或 1 个馒头就够了。
• 每天吃盐的量，要少于 5 克，也就是一个平啤酒盖的量，每顿只能吃 1/3 啤酒盖的盐、咸菜、腌肉含盐量高，尽量不要吃。