备孕和怀孕期间，很多人补充维生素，也有人不补充，有人过了早孕期才想起来问现在补是否来得及。

补充多少合适？

在谈各种维生素补充多少剂量合适之前，先为大家介绍几个相关的概念。

每日推荐剂量（RDA）：对于97-98%的健康个体所推荐的维生素每日剂量。

可耐受最高摄入量（UL）：不会对身体健康带来副作用风险的每日可以摄入的维生素最大剂量。

适宜摄入量（AI）：当现有的资料不足以支持确认RDA的时候，通过实验或观察而建议的健康人群维生素的摄入量。

维生素毒性：当服用超大剂量的维生素A、B6、C、D、或烟酸时，会发生维生素中毒。

所以，只要孕期多种维生素的剂量符合要求，在安全范围之内，都可以，原则上是安全且有效的。不同品牌的孕期多种维生素片中，每一种维生素的含量可能会有不同，只要是符合标准都可以。不同国家，不同的学术组织对孕期维生素的推荐剂量可能也会略有不同，但是大致相当，如果不放心的话，你可以上网查一下，看看你的孕期多种维生素的含量是否符合标准。