缺水会影响身体健康，血压高的人，3种水尽量不喝

从小时候开始，父母就叮嘱我们要多喝水。等到我们结婚后有了孩子，我们也开始重复当年父母的模式，每天叮嘱孩子要多喝水。喝水少了，孩子会出现上火的情况。水是生命之源，身体缺水就会严重影响到身体健康。

对于饮水量，中国营养学会的建议是成年男性每天要喝1700毫升水，女性每天要喝1500毫升水。当然，这个量也不是一成不变，如果是出汗比较多的情况下，就要适量增加饮水量，不能让自己出现缺水的情况。

高血压患者，也和普通人一样，每天需要足量饮水。在喝水的选择上，我们一般会选择白开水。但是总有些人会在水里添加其他物质，喜欢喝其他口味的水。对于高血压的人来说，并非所有的水都适合饮用，有这样3种水，并适合高血压患者。

第一种水：淡盐水

盐，有着百味之王的称号。淡盐水，可以为身体补充钠离子和钾离子，避免出现电解质紊乱的情况。尤其是在夏天出汗较多的情况下，需要喝点淡盐水帮助身体补充钠离子和钾离子。但是对于高血压患者来说，并不适合淡盐水。

高血压的主要发病因素是饮食失衡，吃盐多也是重要因素之一。食盐的主要成分是钠离子，血液中的钠增多，保留的水分也多，引起血容量加大，心脏负担加重，高流量血液对血管壁的压力加大，在损伤血管内膜的同时也会引起血压升高。研究发现，食盐摄入量减少，血压也会下降。淡盐水对于高血压患者来说，雪上加霜，不适合饮用。

第二种水：饮料

糖水，也是一个较为笼统的名字，也就是添加了游离糖的饮料。游离糖，就是额外添加在食物中的糖，在我们生活中较为常见，比如蔗糖、葡萄糖、果糖以及含有果糖的果葡糖浆等等。这些糖可以产生能量，增加肥胖的发病风险。对于高血压患者来说，也要远离游离糖。

游离糖也是高血压的重要发病因素之一，而且游离糖也被称为是高血压的第二杀手。过量的糖，会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。我们经常喝的各种饮料，比如碳酸饮料、植物蛋白饮料、乳饮料等等，在饮用这些饮料的时候，就像是在饮用糖水，这些饮料在制作过程中往往会添加游离糖，无形之中就增加了高血压的发病风险。

第三种水：酒水

酒水在中国人的宴席中占有重要地位，中国也有无酒不成席的说法。爱喝酒的人也很多，有些人即使自己在家也会喝上二两小酒。酒水虽然可以怡情，但是酒水对于身体的危害比较多。过量饮酒与血压升高有着重要的关系，饮酒作为高血压的独立危险因素已经通过大量流行病学研究加以证实。每天饮酒3~5杯以上的男子和每天饮酒2~3杯的女子其处于较高的危险之中。

乙醇在低剂量的时候可能有扩张血管的作用，而在剂量较高的时候会对血管有收缩的作用。调查发现，每5位高血压病人中就有一人是饮酒所致。每天酒精摄入量大于60克的人，与每天酒精摄入量小于20克的人群相比，高血压的发病风险会增加77%。

高血压患者，百分之九十以上是原发性高血压，而原发性高血压没有治愈的可能。高血压，最为严重的并发症莫过于脑卒中。对于高血压，不仅需要在医生的指导下服用药物，饮食也更要注意。