如何缓解孕期饥饿感（4）

        睡个好觉

        睡不着，老是起床，会增加你的饥饿感，因为睡眠时间短会减少让你不觉得饿的“瘦素”的分泌，会增加饥饿激素的分泌。两种激素水平的一高一低，就会加大你的饥饿感。

        缓解压力

        怀孕以后各种的身体不适，情绪的低落，家庭的琐事，对宝宝到来的期待与焦虑都会增加你的压力，这会导致体内皮质激素水平的上升，这会增加你的胃口，让你觉得饿，激发你去摄入碳水化合物和脂肪。

        所以，缓解压力也很重要。