产后回奶是许多新手妈妈面临的问题，尤其是那些希望尽快恢复工作或者生活节奏的妈妈们。自然回奶效果不佳时，我们可以尝试以下方法：

1. 生麦芽泡水喝，乳房敷芒硝：生麦芽含有丰富的酶类物质，可以促进乳汁分泌减少；芒硝则具有收敛、消炎的作用，可以缓解乳房胀痛。

2. 甲磺酸溴隐亭片：这是一种促进乳汁分泌的药物，剂量为2.5mg，早晚各一次，连续服用14天。需要注意的是，甲磺酸溴隐亭可能会引起恶心、呕吐等不适，可以在服药前一小时口服10毫克胃复安（止吐）缓解。

3. 乙烯雌酚：这是一种雌激素类药物，可以抑制乳汁分泌。剂量为5mg，每日3次，连服3-5天。

需要注意的是，方案2和方案3不可同时使用。虽然方案3时间短，但方案2的效果更好。

除了以上方法，妈妈们还可以注意以下几点，帮助回奶：

1. 保持良好的心态：产后情绪波动较大，容易影响乳汁分泌。保持乐观、积极的心态，有助于乳汁分泌减少。

2. 饮食调整：避免过量摄入高热量、高脂肪的食物，以免刺激乳汁分泌。

3. 适量运动：适当的运动可以促进身体恢复，同时有助于乳汁分泌减少。

4. 保持良好的睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，同时也有助于乳汁分泌减少。

如果以上方法效果不佳，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。