从孕28周开始一直到孕40周分娩结束一般统称为孕晚期，包括7、8、9三个月份，胎儿的发育越来越成熟，孕妈妈的腹部也会越来越大，所以，孕妈妈需要一定的营养来满足胎儿和自身的营养需求。在妊娠的最后3个月里，胎儿的生长发育是比较快的，所以就需要很充足的营养来满足胎儿生长发育的需要，这时候孕妈妈的食量不像孕中期那么多，但是依然要补充身体的营养，首先就是增加蛋白质的摄入，还有补充人体所需的脂肪酸，平时少食多餐，不要刻意的限制饮食，酸、甜、苦、辣咸都可以适当的食用，注意要选择易消化的食物，以保证摄入的营养量能够满足胎儿和孕妈妈的需要。

孕晚期饮食营养的调理要注意什么

1在孕晚期，孕妈妈胎盘分泌的激素会渐渐上升，平时多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿的症状。

2孕妈妈的腹部在孕晚期会逐渐增大，腹部组织中胶原蛋白断裂，进而会引发妊娠纹的出现，平时要多吃含丰富的胶原蛋白的食物，比如猪蹄就可以有效的补充胶原蛋白。

3孕晚期因为腹部不断增大会挤压到胃部，进而引起胃部的不适，所以，为了缓解胃部的不适，又能保证胎儿 的充足的营养，在平时就可以多食用点鸡肉、鱼肉等易消化的食物来满足营养的需求。

4到了孕晚期，孕妈妈普遍会出现贫血的现象，平时可以吃一些动物的内脏来进行补充，比如心、肝，这些对补血都有很多的功效。

5维生素是人体不可缺少的一种营养元素，也是胎儿生长发育的必需营养，为了补充维生素，平时应该多食用点芹菜等维生素较高的食物。

6到了孕晚期，孕妈妈要特别注意饮食要清淡，避免营养过高增加宝宝体重过快，导致难产的现象发生。

孕妈妈在孕晚期饮食上就要十分注意了，平时少食多餐，合理搭配，饮食种类丰富，不要过多的摄入碳水化合物和饱和脂肪含量较高的食物，避免因为胎儿过大引起的风险，要注意控制高蛋白、高脂肪的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果，多补充身体需要的各种维生素和微量元素。只有做到这些，才能保证分娩出一个健康的宝宝。