对于人的正常生理功能来说，睡觉就像吃一日三餐一样重要。一个人一天至少要保持六个小时左右的睡眠，但是最佳的睡眠时间还是在七小时到八小时之间。睡眠时间如果过少的话，就会导致机体出现一些异常的疾病同时也会出现精神状态萎靡导致做事和工作效率不高。但是睡觉也不能睡的时间过长，如果每天睡觉超过十小时对身体来说是有一些你不会想到的后果的，这些不良的结果不仅表现在生理方面，也会在精神方面明显的表现出来。

身体代谢速率降低

通常所说的睡觉时间过长也就是现在的人们比较普遍的一种爱睡懒觉的生活方式。都说在睡觉的时候身体会分泌一种帮助分解和消化脂肪的瘦身素，但是要想这种瘦身素发挥他最大的瘦身作用，前提是需要在睡觉的时间上进行控制。睡眠充足和睡觉时间过长可不是一个概念，睡眠充足会让人有良好的精神状态，同时身体代谢速率处于一个比较正常的范围之内。

但是如果睡觉时间过长就会产生适得其反的作用，为什么有"睡得跟懒猪一样"这种说法来形容爱睡懒觉的人呢！这就是非常形象的描述了，当一个人睡觉时间过长，完全赖床不起的时候的外表状态不仅像猪一样看起来笨拙，同时这样长期下来的不良习惯会导致身体的代谢速率降低，久而久之人体在长期缺乏运动状态下只睡觉不活动体型就会越来越肥胖。

  
打破身体正常的工作机制

上述所提到的长时间睡觉超过十小时会导致身体的代谢速率降低，这其实就是由于过量的超过正常范围之内的睡眠时间所给人的身体带来的消极的影响之一。人的身体的正常工作和活动是建立在规律的生物钟之上的。如果说长期没有养成正确的作息规律，就会打破身体正常的工作机制，对于身体的各个器官系统的正常工作的运转会带来不利的影响。

由于人体内分泌系统和各个器官系统的调节作用才使我们在白天的时候会感到精力充沛，而在将近夜晚的时候会感到身体疲惫。睡眠过少会让这些器官和系统得不到充分的休息和调整，而睡眠过多则会让这些机灵的家伙有偷懒的时间。所以说一定要采取劳逸结合的方式不仅适用于我们人体，同时也适用于身体的各个器官。

充足的睡眠和高效的睡眠质量是帮助我们的身体预防各个疾病和精神问题困扰的基础。但是睡眠一定要讲究适度。如果长期睡眠不足睡眠质量差的话，就会引起身体的各种疾病的发生也会使精神状态变差。

但是过多的睡眠也是不好的，会让人的身体的机制处于一种慵懒散漫的状态，打破了人正常的生物钟也是会降低人身体的抵抗力，从而给细菌侵入的机会。千万不要想当然地以为睡觉睡得越多越好，这样不仅没有对身体起到一个很好的积极作用，相反可能会让身体变得更加脆弱和虚弱。