饭后的小习惯可能会让80%的人变胖，你知道几个？

生活中不少人有吃了就睡的习惯，即使偶尔有时候不能睡，也会犯困。不少人吃饱了就困，尤其是午饭后，但是很多人吃饱后睡觉特别容易发胖，这就很耐人寻味了。接下来给大家介绍一下，为什么人吃饱了容易犯困，以及吃后就睡为什么体重会增加，以及为什么能够引起80%左右的肥胖率。

  

 

吃饱犯困原因

 

吃饱就困，是很多小伙伴比较头疼的原因之一。关于吃饱了就困，目前医学上没有非常确切的解释，比较接近事实的一种说法是可能和人体的激素分泌和神经调节有着关联。人吃饱后，尤其是在吃的较多的午餐后，血糖会有所上浮，食欲素会下降，进而使得人容易犯困。

 

食欲素是人脑分泌的一种就是。人的精神状态和食欲素一般情况下有着正相关的关系。当食欲素含量高的时候，人们会变得比较活跃，思维也比较清晰；相反的，当食欲素含量比较低的时候人们会有精神萎靡、哈欠连天、比较想睡觉等的表现。

  

饱后就睡

 

吃饱后就睡是不少上班族和学生的日常生活，中午由于学习或者是工作的原因，只能待在办公室或者是教室稍微休息一下。一般情况下由于时间限制，人们都会在吃完饭后，立刻睡觉，久而久之，再加上生物学上的原理，人们便养成了吃饱就睡的习惯。这个时候吃进人体内的食物没有来得及消化，很有可能会在人体内堆积，长时间下去，腹部会长肉，如果不加改善的话，还会引起全身肥胖。

 

引起肥胖的原因，午睡时间过长

 

如果白天午睡时间过长的话，很有可能会导致晚上失眠，会导致晚上睡眠不足，晚上睡眠不足的话会引起人的新陈代谢减缓，进而会影响脂肪代谢，最终导致人的肥胖。另外，如果中午睡觉太多的话，晚上人会很晚才能睡着，这个时候不少人都会变饿，会想要吃东西。不少人也因此有吃夜宵的习惯，这个时候吃进去的食物来不及消化，又会堆积在人体内。所以，午睡时间不宜过长，一般情况下应该控制在30分钟以内。

 

 

 

那么，吃完饭后多久睡是最佳选择呢？

 

食物进入肠胃后，一般在4个小时左右才能排空，假定一般人的家庭在晚上6~7点吃饭，那10点左右睡觉就是最佳的选择。这样身体有足够的时候去消化食物。但是中午由于时间限制，休息加上吃饭时间一般最多也就只有两个小时，所以建议大家至少要吃完饭后20分钟左右再睡，以免对胃部造成过大压力，或者是减少肥胖概率。